筋肉との対話　「鍛える」から「健康に寄り添う」へ

筋肉からのメッセージに耳を澄まして！筋肉の能力は奥深い。まず筋肉は姿勢を整えている。姿勢が整うと呼吸の質が向上し、内臓を圧迫から解放し血流をよくする。さらに、筋肉は脳を育てている。記憶力や学習能力の向上は筋肉が脳にしていることである。そして心も筋肉が整えている。つまり筋肉は、身体の健康状態とともに、脳と心の健康状態をつかさどっている器官なのである。

筋肉からのメッセージに耳を澄まして！
筋肉の能力は奥深い。まず筋肉は姿勢を整えている。姿勢が整うと呼吸の質が向上し、内臓を圧迫から解放し血流をよくする。さらに、筋肉は脳を育てている。記憶力や学習能力の向上は筋肉が脳にしていることである。そして心も筋肉が整えている。つまり筋肉は、身体の健康状態とともに、脳と心の健康状態をつかさどっている器官なのである。

目次

序　章　筋肉は対話する
　　心と身体をつなぐ架け橋
　　筋肉は、生命が掴んだ「動く力」
　　筋肉が紡ぐ、「人間らしさ」の物語
　　筋肉の見過ごされてきた「もう一つの顔」
　　筋肉とともに未来へ歩き出すために

第一章　筋肉はどうやって動くのか
　　見えない“命の仕組み”をのぞく
　　筋肉という工場
　　神経と筋肉
　　筋肉の主役・アクチンとミオシン
　　“動き続ける”という奇跡
　　静かに支え、瞬時に弾ける

［コラム］肩の筋肉の不思議

第二章　筋肉の仕事場
　　全身に張り巡らされた“支える力”
　　六〇〇を超える筋肉ネットワーク
　　ＯＫＣとＣＫＣ
　　運動連鎖
　　インナーマッスルとアウターマッスル
　　呼吸・排泄・感情
　　体幹インナーユニット

［コラム］あなたの知らない、理学療法士の仕事


第三章　筋肉はなぜ衰えるのか
　　“出来たはずのこと”が出来なくなる日
　　筋肉は使わないと衰える
　　サルコペニアとフレイル
　　筋力低下がもたらす影響
　　中年期からの筋肉変化に気づく
　　未来を守る第一歩は、今の自分に気づくこと

［コラム］理学療法士の私が、山に登る理由
［コラム］筋肉で語ろう、超高齢社会への挑戦

第四章　筋肉は何歳でも甦る
　　身体も心も応えてくれる
　　筋力トレーニング
　　筋肉を育てるための「三つの約束」
　　筋肉の「三つの顔」
　　「三つの顔」を活かす
　　スロートレーニングとは？
　　スロートレーニングが持つ「三つの魅力」

［コラム］タンパク質ハンター
［コラム］内科的な疾患での筋肉の役割

第五章　筋肉と痛み
　　“あなたの不調”の語りかけを聞く
　　痛みという「赤信号」
　　「黄色信号」の物語
　　一日の始まりに、自分の身体に問いかける
　　「黄色信号」で立ち止まる勇気
　　人体という名のオーケストラ
　　頑張り筋となまけ筋

ほか

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