Ｍｏｏｄ　Ｓｈｉｆｔ　「感情」をコントロールし、気分に振り回されないための科学的根拠に基づくテクニック

感情は、その扱い方によってはあなたを振り回すやっかいな存在にもなれば、よりよい人生を導く強力なツールにもなる。人生を感情に支配されるのではなく、感情を操り、人生に役立てるための戦略書。

気分は誰にでも「管理」できる。
嫌な気持ちを引きずらず、不安や悲しみ、怒りに圧倒されないための心を整えるツールキット。

感情は、その扱い方によってはあなたを振り回すやっかいな存在にもなれば、よりよい人生を導く強力なツールにもなる。
人生を感情に支配されるのではなく、感情を操り、人生に役立てるための戦略書。


絶賛の声、続々！
「感情生活をマスターするための革命的なガイド」
――チャールズ・デュヒッグ（『習慣の力』著者）
「感情を管理する方法に新たな地平を開く」
――アダム・グラント（『THINK AGAIN』著者）
「感情を動かす隠れたレバーを明らかにする」
――ダニエル・ピンク（『モチベーション3.0』著者）
「感情を管理するための科学に基づく戦略の完全なツールキット」
――アンジェラ・ダックワース（『やり抜く力』著者）
「日々直面する感情の問題に対処するための青写真」
――『ニューヨーク・タイムズ』

目次

はじめに　感情というブラックボックス
　ナチスに殺されるという恐怖
　活発な女性だった祖母
　祖母が年に一度しか見せなかった涙
　感情や気分という謎
　……


第１部感情について再考する

第１章　感情は何のためにあるのか？
　特殊部隊の過酷な訓練
　「感情のスイッチを切りたい」という衝動
　感情に満ちたあなたの生活
　「感情とは何だろう？」
　……

第２章　感情は本当にコントロールできるのか？
　頭から離れない娘の死という恐怖
　コントロールできないもの
　コントロールできるもの
　ヘビ恐怖症を克服させたもの
　……

第２部自分の内部からシフトする

第３章　感覚のシフター
　音楽が変えた気分
　感覚を利用するということの可能性
　忘れられがちな感覚的経験の力
　原始的な脳の感覚ー感情経路
　……

第４章　注意力のシフター
　内に秘めつづけた悲しみ
　つらい感情に向き合うべきか？
　ネガティブな経験にあえて向き合う
　感情を回避する
　……

第５章　視点のシフター
　宇宙ステーションを襲った危機
　「注意力のシフター」が役に立たないとき
　考え方を変える「リフレーミング」
　リフレーミングがかえって事態を悪化させるとき
　……

第３部　外部環境からシフトする

第６章　空間のシフター
　多忙さに追い詰められた心理学教授
　場所が感情生活に影響する
　「ふるさと」が与えてくれた安心感
　自分にとっての「緑地（グリーンスペース）」を探す
　……

第７章　人間関係のシフター
　リーダーが及ぼす感情的な影響
　感情は急速に伝染する
　共感や承認だけでなく、視点のシフトを助ける
　感情アドヴァイザーの見つけ方
　……

ほか

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