戦略的に休息する時間術　成果を出し続ける人がやっている

一瞬も、一生もハイパフォーマー。最高のコンディションを持続するための「自分の取扱説明書」。

「長時間労働のワナ」から脱して「休めない自分」を卒業する！
疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術

「時間が足りない」
「集中が続かない」
「望む成果が出ない」

そう感じながら、日々のタスクに追われ、慢性的な疲労と焦燥感の中で「まだがんばれるはずだ」と自らを鼓舞している人は少なくないでしょう。
もしそうなら、それはあなたの能力や意欲の問題ではありません。自分の「取扱説明書」を持たないまま、闇雲にアクセルを踏み続けていることが原因なのかもしれません。

本書の著者は、20代の頃に根性と長時間労働を武器に仕事に没頭したものの、それが仇となりバーンアウト寸前まで追い込まれました。
そこで、自分の生産性向上と体力の関係を見直したところ、パフォーマンスの真のボトルネックは「時間の不足」ではなく、「エネルギーの設計不全」であることに気づきました

本書は、久米村さんが独自に編み出した、エネルギー配分を軸にした新しい時間術を解説します。
そのためにやるべきことは次の3つです。

　１疲労のメカニズムを理解する
　２自分の「取扱説明書（クロノタイプ）」を知る
　３データで自分を計測する

この3つを実行し、最もエネルギーが高い時間帯に、最も重要なタスクを配置するようにします。
これにより、誰もが、高い集中力・パフォーマンス・生産性を持続的に発揮できるようになります。
ぜひ、本書で紹介する「疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術」をお試しください。す。

目次

----------------------------------------
目次
第1章　なぜあなたの「がんばり」は報われないのか？
　　　　――生産性を下げる脳のメカニズム
第2章　あなたの「取扱説明書」の基本
　　　　――遺伝子レベルの個性「クロノタイプ」と脳のメンテナンス「睡眠」
第3章　感覚からデータへ
　　　　――客観的な数値から「自分だけの正解」を見つける
第4章　「何もしない時間」が最高の成果を生む
　　　　――戦略的休息（プロアクティブ・レスト）の実践
第5章　脳のゴールデンタイムを制する者はビジネスを制す
　　　　――クロノタイプ別のタスク最適配置術
第6章　個人の最適化からチームの最適化へ
　　　　――集中力を最大化する環境設計
第7章　自分だけの「パーソナル・データラボ」を立ち上げる
　　　　――データと実験で最高のパフォーマンス方程式を導き出す
第8章　データをキャリアの「羅針盤」にする
　　　　――変わり続ける人生の波を乗りこなす「自分学」
巻末付録　「自分だけの取扱説明書」完全ワークブック

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。