３ステップでみるみる速くなる！１日１０分親子かけっこエクササイズ

「運動会・スポーツの試合で活躍したい」を叶える！１３年間で延べ１０万人以上の子どもたちを指導した親子スポーツ教育家が考案。かけっこが速くなるために必要な３つの力、カッコいい姿勢・ポンポンはずむ・グングンすすむを楽しく習得！→全エクササイズが動画付きでわかりやすい。

「運動会・スポーツの試合で活躍したい」を叶える！

本書では、これまで13年間で、延べ10万人以上の子どもたちを指導してきた著者が考案した「たけのこ式かけっこメソッド」を紹介。かけっこが速くなるために必要な3つの力、「カッコいい姿勢」「ポンポンはずむ」「グングンすすむ」を楽しく習得できるエクササイズが多数収録されています。
どのエクササイズも親子で楽しくチャレンジすることができ、1日10分で6〜9種類のエクササイズをテンポよく行える設計になっています。エクササイズにはそれぞれ、難易度、クリア条件が設定してあるので、お子さんにあった内容を、飽きずにゲーム感覚で楽しく取り組めるようになっています。
また紙面にある二次元バーコードを読み込むことで、各エクササイズの動画を視聴可能。先生の真似をするだけで、誰でも簡単にわかりやすく、エクササイズに取り組むことができます。

たった10分のエクササイズの積み重ねが、子どもの「できた！」「もっとやりたい！」につながり、走ることへの自信につながっていきます。ぜひ親子で一緒に挑戦してみましょう！

目次

はじめに
本書の使い方

第0章　走るのが得意でない子が変わる！　3ステップのはじめ方
かけっこが速くなるための第一歩
3ステップとは？
エクササイズの進め方
がんばらなくても続けられる理由

第1章　ウォームアップゲーム　親子運動遊びで、エクササイズ前に心と体をほぐす
ウォームアップが大切なワケ
1-1 真剣白刃取り［★］
1-2 押しすもう［★］
1-3 じゃんまけスクワット［★］
1-4 ネバーギブアップ［★］
1-5 ジャンプ＆トンネル［★★］
Column-1　一番大切なことは「運動好き」になること

第2章　かけっこが速くなるための3ステップ
［ステップ1］カッコいい姿勢〜走りの土台となる、片足バランスエクササイズ〜
2-1 Level.1 ラーメンバランス［★］
2-1 Level.2 ダッシュマン［★★］
2-1 Level.3 変身ピタッとチャレンジ［★★］
2-1 Level.4 あっちこっちタッチ［★★］
2-1 Level.5 お手玉キャッチボール［★★］
2-1 Level.6 片足手押しすもう［★★］
2-1 Level.7 ダッシュマン（連続）［★★★］
2-1 Level.8 ダッシュマン（だるまさん）［★★★］
2-1 Level.9 スケートホップ［★★★★］
2-1 Level.10 ダッシュマン（プロ）［★★★★］
［ステップ2］ポンポンはずむ〜速く走る上で大切な、地面から力をもらうリズムジャンプエクササイズ〜
2-2 Level.1 人間ドリブル［★］
2-2 Level.2 アンクルジャンプ［★］
2-2 Level.3 グーパージャンプ［★★］
2-2 Level.4 入る出るジャンプ［★★］
2-2 Level.5 ケンパジャンプ［★★］
2-2 Level.6 じゃんまケンケン［★★］
2-2 Level.7 とんじる［★★★］
2-2 Level.8 ビッグ3［★★★］
2-2 Level.9 クロスタッチ［★★★★］

ほか

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