ととのえる。　超忙しくてもいつもご機嫌な人の習慣術

体、時間、環境、思考、心、人間関係。６つをととのえれば、「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部、軽やかにできるようになる！

「忙しさ」に振り回されず、
仕事もやりたいことも諦めないための習慣術

リモートワークや副業が当たり前となり、働き方や生き方の選択肢はかつてないほど広がりました。一方で、「やりたいこと」と「やるべきこと」の両立に悩み、時間やエネルギーの配分に迷う人も増えています。すべてに手を広げてしまい、忙しさに追われ、どちらも中途半端になってしまうーーそんな状況に、多くの人が直面しています。

本書は、会社と自分を切り分けるのではなく、両者を心地よく重ねていく「ライフ・ワーク・ブレンド」を実現するための実践書です。

著者は、コクヨで、社内最年少マネージャー(当時）、一級建築士、社長秘書などのキャリアを築きながら、サウナを軸とした社外ネットワークも広げてきました。その経験から導き出されたのは、自分をすり減らさず、消耗せずに、様々な分野で活躍を続けるための習慣術です。

社長秘書として培った時間管理術、一級建築士として確立した集中環境の設計、サウナ愛好家として身につけた心身の整え方、そして人間関係構築術。これらを「体・時間・環境・思考・心・人間関係」という6つの領域に整理し、すぐに実践できる74のToDoとして具体化しています。

6つの領域を整えることで、すべてがつながり、好循環が生まれます。すると「忙しさ」は消耗ではなく、ポジティブなエネルギーへと変わり、毎日を疲れず、ご機嫌に過ごせるようになります。

仕事も人生も、自分の手で心地よく整えたい人に向けた一冊です。

目次

プロローグ 「ととのえる」とはどういうことか
　第１章　「体」をととのえる
■　「夜９時以降は脳みそ営業停止」と決める
■　「朝の30分ルーティン」を用意する
■　運動は「目的」にせず、日常に「混ぜる」
■　調子が出ないときはサウナで「再起動ボタン」を押す

　第２章　「時間」をととのえる
■「エネルギーが湧いてくること」に第一優先で取り組む
■　決断も後悔も「３秒」で終わらせる
■　カレンダーを色分けし、自分の状態を把握する
■　アナログ時計で作業を15分で刻む
■　タスクは「６割設計」で組む
■　スマホを爆速アプトプットツールにする

第３章　「環境」をととのえる
■忙しいときほど、先に「身の回り」を片づける
■　真っ先に投資すべきは「椅子」
■「やる気スイッチ」を部屋に配置する
■モノを選ぶときには「複眼思考」を取り入れる
■　「電源」や「コード」のストレスをなくす
■　カバンの中身は「スタメン」を決めておく
■オフィスの机には「ＰＣ」「ノート」「飲み物」だけ

第４章　「思考」をととのえる
■　タスクは「思いついた瞬間」に書き出す
■　上司への相談の枕詞は「一瞬いいですか？」
■「理由は３つあります」と宣言してしまう
■「曖昧語」を捨てる
■仕事のエンジンは「３つのモード」を使い分ける
■　思考が煮詰まったら「場所」を変える　　　　
■終わったタスクは「消去」せずに「積み上げる」

第５章　「心」をととのえる
■ 鏡の前に立ち自分をチューニングする
■「小さなゲン担ぎ」でテンションを上げる
■　気分がすっきりする「ちょいととのえ」を習慣にする
■　一緒にいて疲れる人とは距離をとる
■　逆境や失敗は「笑い」と「ネタ」に変換する

ほか

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