最強にわかるメンタルの取説

メンタル不調の原因は脳にあり！科学的に正しい心の整え方！！予備知識なしで読めます！

「ニュートン超図解新書」シリーズは，はじめて学ぶ中高生にとって最強の入門書です。「やさしく親しみやすいイラスト」「簡潔な文章」にくわえて，「コラム」や「4コマ漫画」，「かわいいキャラクター」など，“最強に面白い”要素が満載。すべての漢字にふりがなを振っているため，専門用語も迷わず，すらすら読めます。

シリーズ第56弾は『メンタルの取説』です。「メンタル」とは，私たちの心や気分の状態を表す言葉です。最近は「メンタルが強い」「メンタルがへこむ」と言ったりするように，目に見えない心の状態をあらわす言葉としてすっかり定着しました。

今，日本でこのメンタルヘルスケアが大切だといわれている背景には，2022年から自殺者数が増え続けているという深刻な事情があります。専門家の中には，私たちが悩みやストレスへの向き合い方をまだ十分に知らないのではないかと指摘する声もあります。

最近の脳科学の研究によって，こうした心の不調と脳の働きには深い関係があることが分かってきました。本書は最新の研究をもとに，なぜメンタルの不調が起きるのか，そしてどうすれば心の調子を整えられるのか“最強に”わかりやすく紹介します。メンタルのしくみを正しく知ることは，もし心が苦しくなったときに自分を守るための、大きな力になるはずです。

目次

イントロダクション　メンタルって何だろう？
「メンタル」の意味とは？
メンタルへの関心が高まっている
メンタルはどうやって維持する？
メンタルがやられるとどうなる？
お腹の調子はメンタル次第
【コラム】食べ物で「折れない心」をつくる？

第1章　気分が落ち込むのはなぜ？
原因は脳内物質と身体反応の連鎖
メンタルのカギを握る3つの脳内物質
感情もかかわっている
天気のくずれも影響する
季節の変わり目も影響する
つらいニュースも影響する
【コラム】感情・睡眠・不安を科学で理解する１　感情は「心のサイン」
実は心の病気かも？１「うつ病」
実は心の病気かも？２「双極症」
実は心の病気かも？３「統合失調症」
実は心の病気かも？４「不安症」
メンタルの防衛システム
【4コマ】アドラーとフロイト
【4コマ】異なる診察スタイル

第2章　メンタルを回復させる方法
メンタルの調子はストレス次第
ストレスを感じた出来事に注目
自分のことを観察しよう
つい思い浮かんでしまう考えを探そう
思考を記録しよう
メンタルのカギを握る「スキーマ」
「スキーマ」を知ってメンタル耐性アップ
ソクラテスのように考えよう
【コラム】感情・睡眠・不安を科学で理解する２　睡眠は脳と感情のメンテナンス時間
楽しい行動を増やそう！
「不安」と「不安症」の違いとは
不安を減らすための対処法
不安には馴れることができる！
なにはともあれリラックス
認知・感情・身体反応・行動それぞれに症状が出る「抑うつ」
【4コマ】アドラーの個人心理学
【4コマ】水辺の馬

ほか

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