医療現場で折れないしなやかな若手医師の仕事術無理なく成長できる２５のこと

若手医師の皆さんは少なからず不安を抱きながら、現場に入っているのではないでしょうか。日々葛藤し、失敗し、つまずき……その繰り返しで成長していきます。ただ、「不安がいつまで経っても解消されなかったら？」、「失敗の連続でどうしようもなくなったら？」、「もう続けられる自信がないかも」など心配事が尽きることはないかもしれません。ある日、やっと解決した！　と思ったら、また違う問題に直面するのが医師生活でもあります。そうした心の悩みやモヤモヤを取り除き、現場で役立つ、また医師生活の質や生産性を高めるテクニックやアイデアを、実務派メンターと俯瞰型メンターのベテラン医師が伝授します。この本を読んだら、小さなトラブルにも動じなくなるのではないでしょうか。輝いた未来に向け、少しでも気分を楽にして明日を迎えてみましょう。

目次

序文
プロローグ
登場人物紹介

第1章　タイムマネジメント
Q1　時間を節約するために、今すぐできることはありますか
“維持”と“快適”を区別すると、時間の使い方が変わる
毎日10分の短縮が1か月で5時間を生む
時間を仕分けることは、生活をデザインすること

Q2　AIを使って業務や学習を効率化したいのですが、何から始めたらよいですか
生成AIを試す価値は大きい
生成AIの基本的な使い方
生成AIを賢く使うための注意点

Q3　コツコツ勉強を続けたいのに、うまく時間を使えず困っています
勉強の形をもっと自由に捉えよう
学びは机の外でもできるはず―3Bの法則
学びは公園のようなもの

Q4　睡眠不足を痛感していますが、なかなか睡眠時間を確保できません
4時間しか寝られないなら、その4時間を大切にしたい
眠り始めが重要
当直の前日の理想的な睡眠の取り方
昼寝のクオリティをあげよう：パワーナップとカフェインナップ
当直、夜勤中の眠りとの向き合い方
当直明けは寝過ぎに注意

Q5　数少ない休日を使って、リフレッシュする方法を教えてください
休みも計画的に作るもの
4つのエネルギーで自分の状態を把握する
3つの休みモードを使い分ける
休息と成長のバランスを見つける

第2章　モチベーション
Q6　医師という職業の未来が見えません。将来が不安です
不安定な時代を前向きに生き残ろう
目標ばかりでなく、手段から考えてみる
偶然の大きな効能

Q7　大切な試験なのに、やる気が出ません
行動を起こすのに、モチベーションは必須ではない
習慣化の基本的な考え方
勉強を始めやすくする環境
自分像を起点に開始し、中断するときには明日につなげる

Q8　急ぎのタスクに追われて、他のことが手につきません
外発的動機と内発的動機って何が違うのか
内発的動機を意識すると、自分の中の優先度が変わる

ほか

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