瞬動力　「認知科学」×「コーチング」で仕事の初動が早い人になる！

「すぐやる人」に変わるとストレス軽減　集中力・記憶力・判断力アップ　自己効力感の向上。先延ばしグセがなくなる。ため込んだタスクをサクッとなくし、自由な時間を増やそう！３週間の科学的プログラム。

★☆★ごちゃつく毎日を変えたいあなたへ★☆★

考えすぎて動けなかった人生が変わる！　人気コーチが「ため込みがちタスク」「ずっとやりたかったこと」に向き合う前の確実な行動習慣法を紹介。もう、やる気や意志に頼らなくてもサクッと取りかかり、進められる人になる！

【瞬動力が高まる３つのプロセス】
　
Ｉ　やりたい理由（外発的動機）を設定する　WEEK0
　　成功モデルをスキャニングする／行動パターンを変える方法／瞬動力ジャーナリングをつける……など
　　
ＩＩ　自己効力感を向上させ、自信を定着させる WEEK1・2
　　目標の設定方法を変える／行動トリガーを設計する／脳を回復させる「１分間リセット」……など
　　　　
ＩＩＩ　やりたい気持ち（内発的動機）から行動までのブロックが消える WEEK3
　　あなたの中のやりたい気持ちに応える／先延ばしを生む「不安」の正体を知る／瞬動力を支える栄養・運動・休養……など

やる気や意志じゃない！　すぐやる習慣は、環境づくりで決まるのです。

目次

０　瞬動力がある人とは―外発的動機をつくる（瞬動力をつけると得られるメリット
瞬動力がある人をモデルにする　ほか）
１　瞬動力を支える自己効力感を高めよう―未来の自分に対する自信とは（自己肯定感ではなく、「できる」という自己効力感を育む
「すぐやる人」と「先延ばしする人」の目標設定の違い　ほか）
２　瞬動力を継続させるコツ―自己効力感を維持させる（ネットサーフィンにはまらない仕組みづくり
スマホとのつき合いを見直す５つのバリア　ほか）
３　「やりたい気持ち」が瞬動力の源―内発的動機をつくる（自分の中の「やりたい気持ち」に応えよう
先延ばしをする人にも「やりたい気持ち」はある　ほか）

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