乳がん治療後「疲れやすくなった・脂肪が増えた・筋肉が減った」を改善する本　奥松流おすすめトレーニング＆レシピ

多くの患者さんが経験する乳がん治療後の「疲労感・肥満・筋力低下」を本書で解決！ 医師推奨のパーソナルトレーニングジムを主宰する著者が，オリジナルダイエット法「ABダイエット」やレシピ、またエビデンスに基づいたトレーニング法を伝授する。
つらい疲労，なかなか取れない脂肪，落ちてしまった筋力を解決し，乳がん治療後のQOLをぐっと引き上げる，頼もしい味方をぜひお手元に。

Chapter 1　乳がん治療後の疲労感・体力低下でお困りの方へ 〜運動と食事改善のススメ〜
1-1　はじめに
1-2　乳がんと診断された母が教えてくれた「運動と食事」の大切さ
1-3　私がこの本を書く理由“研究と現場の橋渡し役”
1-4　運動腫瘍学（エクササイズ・オンコロジー）とは
1-5　乳がん治療でなぜ疲れやすくなる？

Chapter 2 「疲れやすくなった」を改善 〜持久力アップのススメ〜
2-1　乳がん治療で「10年分の持久力」が下がる？
2-2　持久力を高めるためにウォーキングは効率的？
2-3　疲労改善！ 持久力アップのためのオススメ運動法
2-4　持久力はさまざまな病気予防と関連がある
2-5　持久力は体脂肪率や体型にも関係する!?
2-6　劇的に体力が上がったOさんの事例

Chapter 3 「脂肪が増えた」を改善 〜ABダイエット・レシピのススメ〜
3-1　肥満が乳がん再発リスクを高める理由
3-2　ホルモン療法で体重が増える？
3-3　体重を減らすためには食事が重要
3-4　食材を理解したABダイエット法
3-5　意外と気づきにくいB食材
3-6　ABダイエットの実例
3-7　A食材を使ったダイエットの工夫
3-8　B食材を使った増量の工夫

Chapter 4 「筋肉が減った」を改善 〜筋トレのススメ〜
4-1　抗がん剤の影響で10年分の筋肉量が減る!?
4-2　筋肉は血糖コントロールにも重要
4-3　筋肉をつけるなら、筋トレと有酸素運動のどっちが効率的？
4-4　筋肉をつけるための具体的な量と強度について
4-5　プロテインと乳がん
4-6　リンパ浮腫と筋トレ

Chapter 5　よりよい日常生活を過ごすために 〜運動習慣化のススメ〜
5-1　運動を習慣化するコツ
5-2　時間がないときの運動
5-3　術後いつから運動を開始できる？
5-4　抗がん剤や放射線治療中の運動の注意点

おわりに

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