不安・自己嫌悪・心の傷を癒し本来の自分を取り戻す「５６のエクササイズと１２の瞑想」　ＩＦＳ内的家族システム公式ワークブック

どんな自分も好きになる。自分を否定する声を癒しの力に変える。ワークブック形式で実践できる、ＩＦＳの創始者が教える「自分と仲直り」する方法。

IFS（内的家族システム）創始者、リチャード・C・シュワルツ博士による唯一の「公式」ワークブック。
自分の好きな時間に、自分のペースで。内なる「パーツ（部分）」と出会い、理解し、癒すための一冊です。

内的家族システム（IFS）モデルは、私たち一人ひとりが単一の人格ではないと説いています。むしろ、私たちは多くの傷や葛藤を抱えた、それぞれ異なる内なるパーツたちの「家族」を内に宿しているのです。より自信と勇気、そしてつながりを持って生きるために、私たちはそれらを癒すことができます。

本書を通して、シュワルツ博士は、IFSについて学び、それを自分の人生に適用するための非常に貴重なツールを提供します。
初心者にもわかりやすいIFSの概要から始まり、本ワークブックでは50以上の実践法、エクササイズ、瞑想を提供し、以下のことをサポートします：

●あなたのシステムを構成する「パーツ」を理解する （不快な状況を避けようとコントロールする「管理者」や、痛みを伴う感情に衝動的に反応する「消防士」など）
●各パーツへの理解を深め、思いやり（コンパッション）を向ける （それぞれのパーツが、いかにしてあなたを守ろうとしているかが分かります）
●パーツが騒ぎ出したときの対処法を学ぶ （不安なときにも落ち着きを保ち、勇気を持って困難な状況に立ち向かえるようになります）
●過去の傷やトラウマを癒す方法を探求する
●最も深い知恵の源である、中核となる「セルフ（本来の自分）」を発見する

ワークブック全体を通して、さまざまな学習スタイルに対応した多種多様なエクササイズが用意されています。また、QRコードからは、あなたの旅路をさらに後押しするガイド付き瞑想（音声）にアクセスできます。

IFSは、ストレス、不安、うつ、PTSD、トラウマ、燃え尽き症候群（バーンアウト）、依存症、摂食障害、人間関係の悩みなどに対して、画期的なツールであることが実証されています。

シュワルツ博士はこう記しています。
「IFSは人生を変えます。今度はあなたが、この変容をもたらすツールを自ら体験する番です。あなたも、あなたのすべてのパーツも、ここでは歓迎されています」

※お届け日が変更になりました
4月30日→6月2日

目次

第１章　セルフとパーツを理解する（「内側に入る」ことへのお誘い
セルフを発見する　ほか）
第２章　働きすぎの管理者パーツをねぎらう（管理者パーツのチェックリスト
【すべてのパーツを歓迎する瞑想】　ほか）
第３章　誤解されがちな消防士パーツを理解する（消防士パーツのチェックリスト
救助に向かう消防士たち　ほか）
第４章　重荷を背負ったエグザイルを抱きしめる（エグザイルを見つけだす
【ハートの瞑想】　ほか）
第５章　セルフリーダーシップを最大限に引きだす（セルフリーダーシップの自己評価
【勇気の瞑想】　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。