聞き書き・魔女　呼吸と生き方の案内書

ぜんそく、乳がん、父との死別―いくつもの高い壁を乗り越え、それでも思うままに生を謳歌する「魔女」の、その秘訣とは。これからの新しい時代、身体と心に耳を傾け、素直な自分をいきていくための言葉。

蘇れ、忘れられた〈わたし〉の力よ。

自分のリズムで、自分の道を歩み続けることへ誘う
「魔女の呼吸法」――
〈豊かな思考〉への道標

ぜんそく、乳がん、父との死別――
いくつもの高い壁を乗り越え、
それでも思うままに生を謳歌する「魔女」の、その秘訣とは。
これからの新しい時代、身体と心に耳を傾け、
素直な自分をいきていくための言葉。

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占星術において新しい時代に入ったといわれる今。
星々のめぐりや植物と共に生き、忘れていた感情や感覚に出会うための「呼吸の本」。

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装画：丹野杏香
装幀：古屋郁美

書影撮影：間部百合

目次

はしがき

はじまり　「風」の時代へ

コロナは大きな転換点／「風の時代」のはじまり／スピリチュアルなこと、「目に見えないもの」のこと／「一致」すること、自分の「本音」／楽で楽しい人生でいい／「したいこと」の見つけ方／「願ったら現実になる」は本当？／風の時代を楽しむ

第一章　自分をととのえるための「ことはじめ」

あるセッションのはじまり／ゆるんでみる／自律神経と呼吸の関係／呼吸のクセを見直す／意識の使い方で、物事の捉え方が変わる／何かを大きく変えたければ、地下室の掃除が必要／ここからはじめる！ 　「ととのえる」「自分をケアする」／勘違いの「自分のご機嫌の取り方」／友達とのお喋りに笑いをプラスする

第二章　一人でも、豊かな方へいける！

換気と呼吸の効果／魔女のセッション／深海の本心と、なりすまし本心／目覚めるとは？／プライドと自尊心／感謝の周波数／眠りの思考の不平不満／スピリチュアルの罠／自分の「速さ」と一致させる／「緩める」ではなく、感覚と静的なことを強める／自力で解消するトラウマ／「今を生きる」がマインドフルネスじゃない

第三章　自動思考とのかかわり方

自動思考とは？／自動思考は人を「振り回す」思考のクセ／自動思考と認知の歪み／自動思考とホメオスタシス／自動思考は「ダメ」なもの？／自動思考を受け流す「ワーク」／マインドフルネスで「うつ病」が治る？／風の時代への引っ越し／「流動する時代」へ／風の時代に合う「自分」のなり方

第四章　自分自身と「一致する」ということ

自分の感覚に戻る／「自分と一致する」ことは、「自分の機嫌を取る」こと／上げようとする時は、すでに落ちている／自分の機嫌を維持させることで、起きていること／思考と行動をなるはやで一致させる／断捨離をすること／自分軸とは？／「いろいろな見方ができる＝ 柔軟性」って本当？／外軸でいると、自分の欲も分からない／無欲は美徳？／自分を変えようとすることは、「大移動」／「一致する」を「実践」する／止まっても、動かなくてもいい／Extra 　星の話

ほか

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