頭と心がすっきりする書く習慣

こころの毒出し、完了！不安や気がかりで頭の中がいっぱいになっていませんか？気持ちがどんどん晴れる自分を変えるノート術。

「こころの毒出し」、完了！
書くだけで、イライラ・モヤモヤがスッキリ片づく！

「明日提出の資料がまだ……」
「あの件、どうなったっけ？」
「言いすぎたかも……」
不安や気がかりで、頭の中がいっぱいになっていませんか？

そんなとき、必要なのはペンとノートだけ。
頭のごちゃごちゃは整理され、人生は驚くほどシンプルになります。

悩みに効く18の「書く処方箋」！
◆頭がごちゃごちゃ……事実と感情を分ける「ネガティブリスト」
◆忙しくてパニック……脳のメモリを解放する「未完了リスト」
◆言いたいことが言えない……「アサーティブ」な伝え方の台本をつくる
◆自分に自信がない……自己肯定感を高める「できたことログ」
◆将来がなんとなく不安……ワクワクを取り戻す「未来日記」

５万人の習慣化をサポートした著者が教える、１日１５分でできる「自分を変えるノート術

目次

１章　なぜ、書くだけで心が片づくのか？
２章　不安と焦りを手放したい
３章　自己嫌悪から解放されたい
４章　イライラを鎮めたい
５章　「考えすぎて動けない」をなくしたい
６章　怠惰な生活から脱け出したい
７章　わくわくする毎日をつくり出す

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