やってはいけない睡眠の習慣

ミドル世代以降が抱える睡眠の悩みの多くは「近頃なんだかよく眠れない」という不眠によるものです。しかし、世の中に溢れる睡眠指南は「近頃よく眠る時間が取れない」という睡眠不足とこの不眠を一緒にして解説しており、そのアドバイスはむしろ不眠を悪化させるケースがあります。本書は「眠りとは何か」をわかりやすく解説し、人生後半に多くの人が悩むことになる不眠の対策法を紹介します。

寝る前のスマホもOK！夜ふかしの趣味が不眠を改善？
睡眠研究の第一人者が人生後半世代の眠りの悩みを解決！

「睡眠不足」と「不眠」は別物！　日本人の多くが悩む「不眠」の最適な解決法を紹介！

若い頃の眠りの悩みの大半は、眠る時間が足りていない「睡眠不足」です。
一方、40歳以降になると、なんだか眠れないという「不眠」に多くの人が悩まされます。
つまり、眠りの悩みは、加齢とともに変わるのです。
しかし、世に溢れる睡眠本は、この「睡眠不足」と「不眠」を一緒くたに解説しているものが多く、人生後半世代の眠りの悩みを解決してくれません。
そんな置き去りにされた「不眠」に悩む人たちに向けたのが、本書です。
睡眠研究の第一人者が、眠りに悩む人生後半世代の睡眠の正解を伝授します。

目次

序　章　間違いだらけの「睡眠の常識」――その頑張りが眠りを妨げる
第１章　眠れない夜の「やってはいけない」――「横になっていればいい」は大間違い
第２章　やってはいけない「休み方」――「夜はこう休むべき」という思い込みを手放す
第３章　生活リズムの「やってはいけない」――「早寝早起き信仰」にサヨナラ
第４章　やってはいけない「眠り方」ーー環境を気にしすぎると眠れなくなる
終　章　40歳からは「よく眠る」より「うまく眠ろう」――熟睡は毎晩ではなく「たまに」がいい

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