体力おばけへの道　超ハードモード編「自分史上最高の「動ける体」を手に入れよ！」

「短時間・全身・高心拍」の実践が、脂肪を減らして筋力を育てる！「燃えやすく、動きやすい体」を作るために設計された３種の運動と運動生理学的に正しい知識を完全網羅。トレーナーと医師が考案した脂肪を効率的に燃焼し筋力を爆上げする運動法！２０秒×３回から始める超ＨＩＩＴ。代謝を高める、最大酸素摂取量向上、集中力ＵＰ、怪我の予防。

脂肪を燃やし、筋力を引き上げ、動き・見た目・パフォーマンスを同時に底上げするメソッド公開！
本書は、ただの筋トレ本でも、健康本でもありません。
「自分史上最高に動ける体」をつくるための、超実践的な運動論です。
「もう一段階、上の体を目指したい」
「健康はもちろん、見た目も動きも変えたい」
「集中力をもっと高めたい！」
そんな人のために、結果に直結する「体の使い方・鍛え方・追い込み方」を、体系的に公開。

本書が目指すのは、見た目はいいが、すぐ壊れる体でもなく、安全だが、物足りない体でもない。
「スタイリッシュで、タフで、長く使える体」だ！

体力を一段引き上げたい人。見た目も、動きも、若さも、まだ諦めたくない人。
年齢や忙しさを言い訳にせず、「本気で体を変えたい」と思ったすべての人へ。
頭にも体にも効く、知識と運動法を完全網羅！

目次

第０章　「体を根本から変える」ための必須マインド（「体力おばけ」は才能ではなく、つくっていくもの
体を変える人は、「脂肪」と「筋力」を別々に扱わない　ほか）
第１章　体力おばけと健康の両立（まず理解しておくべき体力の構造
体力づくりの土台は、健康の３要素〜運動・食事・休養〜　ほか）
第２章　超ＨＩＩＴの理論〜「動ける体」をつくる条件〜（体が変わる条件を再現した超ＨＩＩＴ
高強度インターバルトレーニングが示した「体が本気になる条件」　ほか）
第３章　超ＨＩＩＴの実践〜体を究極に育てる運動〜（体を変える「３種の運動フォーム」
最高の運動１　フルバーピー　ほか）
第４章　体力をさらに上げ続けるための習慣設計（体力づくりのために必要な生活習慣
体力づくりにおける食事の肝　ほか）

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