１０代のメンタルを強くする５０のルーティン

なぜ元女子高だった聖愛高校の野球部は３度も甲子園へ行けたのか？どんな悩みにも折れない心はつくれる！

２０１３年夏、初めて甲子園に出場して以降、２０２５年までに３度目の甲子園出場を果たした青森県の弘前学院聖愛高校野球部。
この本の著者がメンタルコーチを務める野球部です。

実は聖愛高校は、元女子高でした。
そんな聖愛高校が共学化されて生まれた野球部ですので、選手たちは決して野球エリートではありません。ほとんどが地元青森県出身の子どもたちです。
技術や体力で劣る彼らが、青森県の強豪チームを次々倒して甲子園出場を果たした秘密は、この本で紹介しているメンタルスキルでした。

10代は悩みごとが多い世代です。些細なことでやる気を失い、ネガティブな気持ちに飲み込まれてしまいます。
そんな10代の悩みを、この本では５つのテーマに分けています。

１スポーツ・部活動
２学校・勉強
３友人・家族関係
４性格の弱み・欠点
５将来・夢

そして、それぞれに解決のヒントとなる考え方と、誰でも簡単にできる心を強くするルーティンを提案しています。
どれも著者が実際にメンタルコーチやスクールコーチで行い、効果を発揮したものばかりです。

「あなたは自分のメンタルが強いと思いますか？　弱いと思いますか？」
著者が10代を対象とした講演会や研修会の冒頭で質問すると、90％以上の人は自分のことを「メンタルが弱い」と思っているそうです。それは甲子園を目指している高校球児たちでさえも同じです。
「どうしたら、強いメンタルが手に入るのか？」
「もし、大人になる前の10代に折れない心をつくることができたら？」
この本は必ず、そのヒントとなるはずです。

もしあなたがメンタル面で悩んだときは、ぜひこの本を開いてルーティンを使ってみてください。

目次

第1章　「スポーツ」「部活動」で使えるルーティン
緊張しすぎて本番になると力を発揮できません。緊張しない方法を教えてください。
失敗したらどうしようとマイナス思考になります。どうしたらプラス思考になれますか？
自分の短所が嫌いです。他人を見ると羨ましく感じます。短所をなくす方法はありませんか？
僕は絶対に負けたくありません。だから、気合いが入っていない人がいると腹が立ちます。
キャプテンだけど、リーダーシップがありません。いいリーダーになる方法はありますか？
負けた日のミーティングが苦痛です。反省は大事だけど、ダメ出しされるとやる気が出ません。
イメージトレーニングって効果がありますか？　簡単にできる方法を教えてください。
僕のチームには日誌がありますが、時々忘れてしまいます。どうしたら毎日書けますか？
もうすぐ最後の大会です。僕はレギュラーになれそうもなくて心が折れそうです。
一生懸命練習していますが自信がありません。どうしたら自信がつきますか？

第2章　「学校」「勉強」で使えるルーティン
とにかく勉強のやる気が出ません。どうしたらやる気が出ますか？
僕は数学（算数）が苦手です。苦手な科目をどうしたら克服できますか？
やる気はあるのですが、いつも三日坊主で終わってしまいます。どうしたら続けられますか？
僕はプロのサッカー選手を目指しています。勉強を頑張る必要はありますか？
よく集中力がないと言われます。どうしたら集中力がつきますか？
嫌いな先生がいます。その先生のせいで成績が落ちました。どうしたらいいでしょうか？
中学生になったらテストばかりあります。勉強が苦手なのでテストが嫌いです。
もうすぐ受験です。それなりに勉強していますが自信がないので悲観的になっています。
みんなの前で発表する授業があります。緊張してうまく話せるか心配です。
学校に行きたくありません。勉強も苦手だし、仲のいい友だちもいません。

ほか

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