日本人の９割がやっている残念な習慣　アンチエイジング版

同じ年齢なのに、老けて見える人と、若く見える人がいる。その違いはなんなのか？体質や遺伝の違いだと思いがちだが、それ以上に大きいのが“習慣”の差だ。年齢は止められない。しかし、老けるスピードは、習慣で変えられるのである！老化に負けない１１８の裏ワザ。

同じ年齢なのに、老けて見える人と、若く見える人がいる。その違いはなんなのか？　体質や遺伝の違いだと思いがちだが、それ以上に大きいのが“習慣”の差だ。
多くの人は、健康や美容のためによかれと思って行動している。糖質を控える、清潔を保つ、たっぷり休む――。どれも間違っていないように見えるが、体の仕組みや最新の知見から見ると、かえって老化を早めてしまうケースは少なくない。
本書は、ベストセラー『日本人の９割がやっている残念な習慣』をはじめとする「残念な習慣シリーズ」の中から、見た目も体も老けないためのアンチエイジング情報をピックアップして文庫化する。

目次

１　見た目が１０歳老けていく…「肌ケア」の残念な習慣
２　見た目年齢が一気に老ける…「髪と頭皮」の残念な習慣
３　体型維持のためなのに…「ダイエット」の残念な習慣
４　体の中から老けていく…「食べ方」の残念な習慣
５　老化の明暗を分ける…「睡眠と入浴」の残念な習慣
６　健康づくりで老化を早める…「運動」の残念な習慣
７　体内年齢が加速する…「ボディケア」の残念な習慣

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