心理的負担を減らしてうまく働く　しんどい日を減らす思考と習慣

気づかないうちに溜まる心理的負担。心身の不調で休職を経験した著者自身の視点から、その正体を一つずつほどいていきます。

「頑張ればなんとかなる」
その言葉が、もう苦しいと感じている人へ。

朝起きて会社に行くだけで精一杯。大きな夢やキャリアアップを考える余裕はないのに、なぜか心がしんどい――。本書は、著者自身の適応障害・休職の経験をもとに、心を追い込まないための「思考の整え方」を具体的にまとめた一冊です。
起きた出来事をすべて自分のせいにしない視点、「事実」と「解釈」を切り分ける考え方、感情を無視せず思考の材料として扱う方法、完璧を求めない「まあまあ思考」など、今日から実践できる工夫を丁寧に紹介。
頑張らなくてもいい。完璧でなくてもいい。心を守りながら、日々を少し楽に生きるための現実的なヒントが詰まっています。

※お届け日が変更になりました
3月23日→4月3日

目次

第１章　心を守る「思考の土台」をつくる（起きたことを「自分のせい」にしない視点
「事実」と「解釈」を切り分けて考える　ほか）
第２章　「手放す」ことで心は軽くなる（目標は低めスタートでちょうどいい
「正解探し」をやめると、迷いが減る　ほか）
第３章　心が折れない「しなやかな行動力」を持つ（立ち止まることは悪い選択ではない
断ることは心を守る選択　ほか）
第４章　日々を整える「心のメンテナンス術」（朝のルーティンで「心の土台」を整える
睡眠・食事・運動は心の栄養　ほか）
第５章　「自分の心を守る力」が未来をつくる（他人に左右されない「心の芯」を持つ
「選び取る力」で未来は変わる　ほか）

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