ぐっすりねむれる！すいみん大じてん

すいみん不足が続いていても、休みの日にまとめてねれば大丈夫！テスト前日は、ねないで勉強すれば大丈夫！そう思っていませんか？本書では、すいみんの大切さをイラストとともにしょうかいしています。すいみんにはどんな効果があるのか、すいみん不足になるとどんなダメージがあるのか、いっしょに見ていきましょう！
眠っている間、体はただ、休んでいるだけではありません。体の傷ついたところをなおし、成長するためのホルモンを出し、勉強したことを頭の中で整理してもいるのです。睡眠がなぜ大切なのか、どうしたらぐっすり眠れるのかなど、たくさんの睡眠にまつわる不思議を、優しく楽しいイラストとともに見ていきましょう！

目次

１章　どうしてねむるの？（すいみんって何？
浅いねむりと深いねむり
ねているあいだに起きていること
生体リズムと体内時計
年代別すいみん行動
どうしてねむらないといけないの？
ショートスリーパーとロングスリーパー
早ね早起き
すいみんの効果
ねむたくなるのはどんなとき？
昼ねの効果）
２章　ねむりとトラブル（睡眠誤認と睡眠負債
不眠症と過眠症
むずむず脚症候群
センシティブ・スリーパー
夢遊病とレム睡眠行動障害
睡眠時無呼吸症候群
テスト前日の一夜づけ
夢って何だろう？
おふろでねるのはなぜキケン？
すいみん不足になると……）
３章　ぐっすりねるために（すいみんとホルモン
ぐっすりねむるためのロードマップ
ねむるときのしせい
まくらとふとん
パジャマと体温
部屋の温度や明るさ
ねむりやすくなる習かん
すいみんによい食べ物・飲み物
いろいろなすいみん法）
４章　ねむりの雑学（すいみんのれきしと文化
目覚まし時計のれきし
生き物のすいみん１
生き物のすいみん２
生き物の冬眠と夏眠
すいみんの神様やようかい
あのうわさはウソ？ホント？）

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