産業カウンセラーが教える「つぶれない働き方」の教科書「新装版」

不安、責任、ストレスの多い仕事につぶされそうなあなたへ。がんばって働く人のためのメンタルケア。

「仕事がつらい……でも辞められない」
その悩み、プロが解決します！

不安、責任、ストレス……仕事の重圧に、自分の心がつぶれてしまいそうになることはありませんか？
シニア産業カウンセラーとしてビジネスパーソンからの相談を受けている著者が、「つぶれない働き方」のコツを伝授！かつて会社勤めでつぶれてしまった経験と、退職後に産業カウンセラーとして積んだ経験をもとに、快適で豊かな働き方を実現するヒントを紹介します。

・仕事上のストレスには3つのタイプがある
・生活の「モード」切り替え術で楽になろう
・「強い心」ではなく「しなやかな心」を作る

さまざまな具体的なカウンセリング事例や、心のバランスの保ち方、円滑なコミュニケーションの方法など、がんばって働くすべての人に必要なメンタルケアの極意が詰まった一冊です。

目次

●第１章　こんなひとがつぶれていく
つぶれる働き方を選ぶひと／自分はつぶれないと思い込んでいるひと／周囲からつぶされるひと／職務辞令・異動でつぶれるひと／転職でつまずくひと／良いひとを演じ続けるひと／家族の問題を抱えているひと／モードの切り替えでつぶれない／仕事で使う「タテ・モード」／プライベートで使う「ヨコ・モード」／ヨコ・モードだけでは生きられない／「新型うつ病」との関わり

●第２章　ストレスについて知ろう
ストレスってなんだろう／仕事に関わる３つのストレス／ストレスはうつ病を招く／うつ病の治療と非定型うつ病／ 「タイプＡ」のひと／男の鎧／現在も続く「大勝負」／パワーとコントロール／モードバランスとワークライフバランス

●第３章　モードの切り替え術
ひとがつぶれるとき／ヨコ・モードへシフトする／自分を変えることはできる／食事にこだわる、身体を動かす／休むことも仕事の一環／２・２・２の法則／就業規則を確認しておこう／専門家に相談することを躊躇しない／男も女も「男の鎧」を脱いでみよう

●第４章　会話ができるひとになろう
コミュニケーションの大切さ／言葉は諸刃の剣／コミュニケーションの形態／ユー・メッセージとアイ・メッセージ／ヨコ・モードの感情表現を身に付けよう／肯定表現を身に付けよう／基本は挨拶／相手の目を少し見て会話しよう／いやな相手への対応方法／身近なひととの会話を大切にする／人間関係調整能力を高める／ヨコ・モードを取り入れて組織を活性化

●第５章　しなやかな心を養おう
強い心より「しなやか」な心を持とう／人生を変えた二つの出会い／モード切り替えの達人になろう／ラポール・トーク／メリハリのある生活をしよう／自分を振り返ってみよう／ライフライン・チャート／想像力を豊かにしよう／自分を支えるネットワークを作る／道草をしてみよう

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