「体が冷えない人」の習慣、ぜんぶ集めました。

誰でもぽかぽか体質に変わる！医学と科学に基づいた「冷え症」対策。

「手足が冷たい」「夜、足が冷えて眠れない」「冷房に弱い」――。
こうした“冷え”の悩みは、特に50代以降の女性にとって切実です。

多くの人は、「体質だから」「年だから」とあきらめがちですが、実は医学的には冷えは体の信号であり、血流・自律神経・代謝・筋肉量など、体の働きが乱れているサインでもあります。
実際に、身体が冷えることで不調や病気を引き起こすことは珍しくありません。精神面の不調にもつながる場合もあります。「冷えは万病のもと」なのです。

本書は、防寒グッズなどの一時的な温めではなく、食事、入浴、筋肉の使い方、姿勢、呼吸など、さまざまな視点から、冷えない体質に変われる習慣紹介します。

目次

１　体が冷えない人の「食べもの選び」の習慣、ぜんぶ集めました。
２　体が冷えない人の「体の温め方」の習慣、ぜんぶ集めました。
３　体が冷えない人の「冷えてつらいとき」の習慣、ぜんぶ集めました。
４　体が冷えない人の「食べ方」の習慣、ぜんぶ集めました。
５　体が冷えない人の「お風呂の入り方」の習慣、ぜんぶ集めました。
６　体が冷えない人の「体の動かし方」の習慣、ぜんぶ集めました。
７　体が冷えない人の「仕事中にできる」習慣、ぜんぶ集めました。
８　絶対ＮＧ！「体を冷やす」習慣、ぜんぶ集めました。

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