１０万人の脳を診てきた脳神経外科医が教える脳を休めて整える習慣

オレキシン、ノルアドレナリン、セロトニン、ドーパミン、ＧＡＢＡ。「５つの脳内物質」を整えれば、仕事も人生も思い通り！「なぜか頭が働かない…」がなくなる科学的メソッド。

ごちゃごちゃしている頭が、すっと澄み渡る。
10万人の脳診断から導いた「科学的メソッド」

「休んでいるはずなのに疲れが残っている」
「最近、なんだか仕事に集中できない」
……それは、脳が疲れているのかもしれません。

近年、診察を通して強く実感しているのは、
30代〜50代のビジネスパーソンの脳が
あまりにも疲れ切ってしまっていることです。

そんな脳疲労を解消させる鍵は、オレキシン／
ノルアドレナリン／セロトニン／ドーパミン／
GABAの5つの脳内物質のバランスにあります。

◎仕事は、あえて「未完了」で帰宅する
◎定期的に「作業場所」を変えてみる
◎「三色ボールペン」を持ちながら読書する
◎寝る前の空腹には「ヨーグルト＋フルーツ」
◎電車の窓から「今日の雲」を探す

なかなか消えない脳疲労をスーッと解消する
ノウハウや知識が凝縮された１冊！

目次

１章　脳を休めて整える「超実践的なコツ」（オンライン会議がものすごく疲れる→特定の人に絞り、「たった１人」に向かって話す　「話す対象」を明らかにすると、うまくいく
プレゼンなどで緊張してしまう→１人の味方を見つけて「一点突破」する　大勢の中から「反応がいい人」を見つけよう　ほか）
２章　すべての「疲れ」は、脳が原因だった！（３０〜５０代が、極度の脳疲労に陥っている
心も体も、結局は「脳」が疲れていた　ほか）
３章　「脳内物質のバランス」を整えれば、毎日がうまくいく（脳内オーケストラの「５大楽器」とは？
オレキシン―「覚醒」を司る脳内物質　ほか）
４章　「ぼんやり」が、あなたの脳を変える（脳の「指揮者」であるＤＭＮとはなんなのか？
「ぼんやりタイム」にこそ、ＤＭＮは活性化する　ほか）
５章　医療の現場から学ぶ「脳の休め方」（ノルアドレナリン消耗型１　「やる気が出ない」「集中できない」は脳の悲鳴
ノルアドレナリン消耗型２　「改善されない痛み」に悩まされる人々　ほか）

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