最初の「１０分」がすべて 人生を制する冒頭戦略
発売日：2026年2月
- ページ数
- １９７ｐ
- ISBN
- 978-4-86680-362-3
- 著者情報
- 井上 皓史（イノウエ コウジ）
株式会社５ＡＭ代表取締役／朝活コミュニティ「５ＡＭ ＣＬＵＢ」代表。１９９２年、東京都生まれ。２２時就寝、５時起床。勤務時間は６時〜１５時。２児の父で、夕方からは主夫業。幼少期より２２時に寝て朝５時に起きる生活を続けていたが、社会人となって夜型の生活を送るビジネスパーソンの多さに驚愕。２０１６年に朝活コミュニティ「朝渋」を東京・渋谷で立ち上げ、読書やランニングなどの部活動、累計３万人以上動員の著者を招いた朝読書会といったさまざまな朝活を行なう。２０１８年、勤務先の企業を退職し、ライフワークだった「朝渋」に本格コミット。２０２５年４月、株式会社５ＡＭを創業。新しく朝活コミュニティ「５ＡＭ ＣＬＵＢ」をスタートさせる。「５時こーじ」の名で早起きのメソッドをＳＮＳやメディアにて発信するほか、「早起き」を日本のスタンダードにすることを目指し、その魅力と継続のコツを執筆
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商品説明
たったの１０分、されど１０分。物事のはじまりを変えれば、すべて変わる。最初の「１０分」で何をするか？「１０分」あったら何をするか？で、仕事もプライベートもうまくいく。
■「最初の『10分』で何をするか？『10分』あったら何をするか？」 で仕事もプライベートもうまくいく！
たったの「10分」、されど「10分」。 忙しい人ほど「10分」が武器になる。
「朝起きられない」「集中できない」「やりたいことができない」
「会議がグダる」「毎日残業している」「タスクに追われる」……
物事のはじまりを変えれば、すべて変わる。
■1日24時間を7つのブロックに分けて考えると
「ＤＯＷＮ ＴＩＭＥ」
「ＳＬＥＥＰ ＴＩＭＥ」
「ＷＡＫＥ ＴＩＭＥ」
「ＦＯＣＵＳ ＴＩＭＥ」
「ＷＯＲＫ ＴＩＭＥ」
「ＧＲＡＤＡＴＩＯＮ ＴＩＭＥ」
「ＦＲＥＥ ＴＩＭＥ」
「10分」で何をすべきかが見えてくる。
〜スマホと離れるための10分／ 日記をつける10分／本を読む10分／整理整理する10分／散歩に出る10分／コーヒーを淹れる10分／
新聞を読む10分／家族と対話する10分／仕事を見立てる10分／会議準備の10分／アイスブレイクの10分／タスクを残さない10分／
サードプレイスで過ごす10分／飲み会の10分／電車内での10分〜
目次
第１章 人生がうまくいかないのは「生きるリズム」を失っているから（「意志」ではなく「リズム」が人生を決めている
他人に奪われない時間の作り方
２４時間を７ブロックで再構築する時間戦略）
第２章 「ＤＯＷＮ ＴＩＭＥ」「ＳＬＥＥＰ ＴＩＭＥ」「ＷＡＫＥ ＴＩＭＥ」１０分でスマホを手放して明日のリズムを手に入れる（ＤＯＷＮ ＴＩＭＥ 翌日のリズムを整えるための就寝前１時間３０分
ＳＬＥＥＰ ＴＩＭＥ 日中眠くならないように睡眠時間を確保する
ＷＡＫＥ ＴＩＭＥ 自分に養分を与える起床後１時間）
第３章 「ＦＯＣＵＳ ＴＩＭＥ」「ＷＯＲＫ ＴＩＭＥ」仕事の質は「最初の１０分」で決まる（ＦＯＣＵＳ ＴＩＭＥ 未来を作る投資の１時間３０分
ＷＯＲＫ ＴＩＭＥ 「１０分」で仕事のパフォーマンスを上げる）
第４章 「ＧＲＡＤＡＴＩＯＮ ＴＩＭＥ」「ＦＲＥＥ ＴＩＭＥ」自分で意思決定できる時間を確保する（ＧＲＡＤＡＴＩＯＮ ＴＩＭＥ １時間で「自分」というロールに切り替える
ＦＲＥＥ ＴＩＭＥ １日のうちで最も自由な２時間３０分）
第５章 「最初の１０分」を自動化する仕組み作り（「決めておく」と「ルーティンにしておく」で時間は勝手に回り出す
やる気に頼らず習慣化するためのトリガー思考
「最初の１０分」×「検証」で習慣をアップデー卜し続ける）
商品詳細
- 出版社名
- フォレスト出版
- サイズ
- １９ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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