猫ひろしの東京ランニングコースガイド

サブスリーランナーはどこをどう走っているのか？東京マラソン２０２３で自己ベスト２時間２７分２秒！猫ひろしが実践するすごいランニング習慣とは？

東京マラソン２０２３で自己ベスト2時間27分2秒、
順天堂大学大学院スポーツ研究科学研究科でランニングを学ぶ
猫ひろしが実践するすごいランニング習慣を楽しく教えます！


サブスリー（フルマラソンを3時間未満で走ること）
市民ランナーは普段どこをどう走っているのか？


なぜ猫ひろしは48歳でもサブスリーを達成できるのか？
笑えてためになるマラソン術！




「みなさんに走ることを身近に感じてもらいたくて、この本を作りました」＿＿猫ひろし

目次

●猫ひろしが実際に走っている東京ランニングコース紹介
木場公園／夢の島公園／辰巳の森緑道公園／夢の島緑道公園〜新木場緑道公園〜若洲公園
／豊洲ぐるりパーク（豊洲ふ頭内公園）／晴海ふ頭公園／駒沢オリンピック公園／代々木公園／明治神宮外苑〜赤坂御所／皇居／平和の森公園／上野恩賜公園（不忍池）／荒川戸田橋陸上競技場


●東京マラソンの記録と記憶
はじめての東京マラソン／フルマラソンの洗礼／サブスリー達成／ランションの後日談／2017年からのコースはゴールしてからが長い／東京マラソン応援団「チームキャット」の仲間たち／仮装ランナー／東京マラソンを応援する方へ／大会での完走後はスタッフにお礼を言う／新しい練習メニュー／東京マラソンで気をつけること／市民ランナーの悩み／大会前日の怪我／２０２６への課題


●コラム
東京はランニングに向いているのか／ランナーは自分の耳に合うイヤホンを探す旅に出る／ランナーのためのチェーン店メニュー／禁欲／睡眠の質を上げるために／猫ちゃんランクラブ／ハイテクスポーツ塾／季節で変わる1週間のスケジュール／ランニングウェアと靴／ストレッチと心構え／交代浴


★ランニングコースの案内図付き

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