心のざわざわ・モヤモヤが消えるがんばりすぎない休み方

何が起こっても「私は私で大丈夫」と思える、しなやかな自分に変われる１冊。今日からすぐに実践できる「心の休ませ方」を８０個紹介！

▼「休みたいけど、休む時間がない」
▼「しっかり休むのが、逆にストレスになる」

ついつい、がんばりすぎてしまうあなたへ。
忙しさに振り回されない「心の休ませ方」を
すきま時間で実践するコツを80個紹介します。

●利き手と反対の手で歯を磨く
●最初の一口だけでも、マインドフルに食べる
●隣の人の呼吸を意識する
●両手でコップを持ち、1杯の水を飲む
●小さな一人旅をする
●目の前の人に対して「Just like me」と思う
●「信号待ち」は、心を整えるチャンス
……どれも、今すぐできる簡単なものばかり。

金メダリストやハリウッド俳優も実践！
「日々の一瞬一瞬」を大切にできるようになると、ストレスは消え、感情も上手にコントロールできるようになります。

何が起こっても「私は私で大丈夫」と思える。
自分を大切にする暮らし、始めてみませんか。

目次

１　心身不調　からだの感覚に敏感になる
２　滅茶苦茶　きちんとした暮らしを整える
３　日々苛々　せかせかした心を柔らかくする習慣
４　休息所望　「今日は自分を休ませる！」と決める
５　付合下手　ほどよい距離感で人間関係をよくする
６　情緒不安定　ざわざわした心を穏やかにする
７　人生迷子？　自分をもっと好きになる

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