スタンフォード式最高の休み方

がんばる人ほど、休み方がうまい。シリコンバレー在住２０年の著者が明かす、成果を出し続ける人が大切にするシンプルな習慣。

がんばる人ほど、休み方がうまい。
成果を出し続けるビジネスパーソンは、「働き方」よりも「休み方」を戦略的に扱っています。
本書は、スタンフォードで注目のセルフコンパッション（自分をいたわる）をベースに、
脳科学や心理学などの知見を組み合わせた科学的に正しいワークスタイルを紹介。
働きながら疲れを溜めず、パフォーマンスを最大化するための戦略を詰め込んだ１冊です。
・集中力が続かない
・休んでも回復しない
・仕事モードから切り替わらない
・休日がうまく使えない
そんな“働きすぎ脳”を改善し、結果の出る働き方に変える実践スキルを解説。
シリコンバレー在住20年の著者が、世界のハイパフォーマーが実践する
「働く × 休む」の最適バランスをアドバイス。
仕事・人間関係・メンタル・体力・学び・キャリア……すべてが好調に回り始めます！

目次

はじめに　「休む力」で本当の自分を取り戻す
第1章　なぜ私たちは休めないのか?
〜休むことを「戦略」として考える〜
第2章「時間」ではなく「エネルギー」を管理する
〜ハードワークが持続するためのヒント〜
第3章　科学に基づく「休む技術」
〜ハイパフォーマンスを実現する休息法〜
第4章　自分をいたわる7つのセルフケア
〜疲れや不調を持ち越さない習慣〜
第5章　休日を「ちゃんと休む」技術
〜週末と休暇で人生を再起動する〜

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