疲れない心をつくる休息の作法　禅が教えてくれる

「前もって」休む。「ほどほど」こそ最適解。「単純作業」に心をこめる。世界的な庭園デザイナーとしても活躍する禅僧が伝えたい、人生に“余白”をつくるヒント。禅的「疲労感のない毎日」のつくり方。

「休息の作法」を究めれば、驚くほどストレスが減る。
心も体もすっきりする。仕事も人間関係もうまくいく――。

◎「禅的生活」は、身心を休める知恵の宝庫
◎“タイパ”を求めすぎると、かえって疲れる
◎「所作」を整えれば、すべてが整う
◎「七走一坐」――疲れを“引きずらない”ための禅の教え
◎掃除をするだけで、「悩み」や「不安」が消える
◎「一服のお茶」がもたらす、癒しの効果

「世界が尊敬する日本人１００人」に選ばれた
著者が教える“禅的養生訓”。

目次

第１章　疲れる「前」にしっかり休む　先手必勝の休養のすすめ（いま日本人の多くが、自分で思っている以上に疲れています。
まず、休むことへの「罪悪感」を手放しましょう。　ほか）
第２章　へとへとになったら、こう対処する　心と体の上手な「リセット習慣」（禅僧の生活から「睡眠の作法」を学びましょう。
休みは、戦略的に。周囲への“心配り”も忘れてはいけません。　ほか）
第３章　「疲れやすい」考え方を、手放してみる　自分で自分を苦しめないために（「あるがままの自分を、受け入れる」―そこから始めましょう。
「いい人」を演じていると、やがて「素の自分」を見失いします。　ほか）
第４章　「ほどほど」で健やかに生きよう　禅が教える「中道の精神」（「極端」に走る人は、いずれ自分の身を滅ぼします。
無理をしたら、必ず無理が返ってきます。　ほか）
第５章　「快適な暮らし」をデザインする　家のこと、食事のこと、掃除のこと（「掃除力」を磨くと、心がすっきり整います。
食べすぎは体に毒。「量より質」を心がけましょう。　ほか）

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