ストレッチＢＯＯＫ「新版」

新版 ストレッチBOOK

夜、ぐっすり眠る。朝、すっきり起きる。
首こり・肩こり、そして腰痛が楽になる。
緊張をほぐして、1日の疲れを取る。
猫背・O脚を直す。反り腰を解消する。
背骨の歪みを取る。肩甲骨をはがす。
骨盤をニュートラルに。股関節を柔軟に。
軸を整える。筋トレの効果を上げる。
ランニングが快適になる。動けるカラダを作る。

これすべて、ストレッチが叶えてくれること！
具体的なやり方は、『ターザン』のストレッチ特集を
時間別、部位別、目的別でまとめた、このMOOKにすべて載っています。

Chapter1は「時間別ストレッチ」。
起床時や睡眠前はもちろん、信号待ちや会議の前、お風呂など
１日のちょっとした時間にできるものをご紹介。

Chapter２は「姿勢を直すストレッチ」。
骨格の歪みを改善し、猫背や反り腰とお別れする方法を伝授します。

Chapter３は「目的別ストレッチ」。
首・肩・腰・脚をケアするメソッドはもちろん、
脳疲労をリセットする方法、
筋トレ＆ランニング前後のストレッチ、
さらに週末じっくり行いたい全身フルコースまでを網羅しました。

また今回の新版では、特別貼り込みとして「シン体幹トレ16」をプラス。
体幹を鍛えることで、肩こり・腰痛を軽減し、予防することができます。
ストレッチと合わせれば、カラダの悩みがスッキリ解消できるはず！

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