スマホ依存がわかる本　ゲーム、ギャンブル、ＳＮＳ依存から抜け出す

病気との境界は？効果的な改善策を解説！睡眠障害、課金・借金、集中力低下、スマホ認知症。

【病気との境界は？】
病的な状態を示す「依存」は、さまざまな対象に生じます。

スマホ依存の問題は、「スマホを使ってすること」への依存ととらえられます。ゲームであったり、ＳＮＳであったり、オンラインカジノを含めたギャンブルであったりと、していることは人それぞれです。

ＷＨＯ（世界保健機関）は、ゲームへの依存を「ゲーム行動症」という病気として認定し、最新の国際疾病分類（ＩＣＤ─11）に収載しています。ギャンブルに関しても「ギャンブル行動症」として、正式な病気と認められています。

スマホの利用は、こうした病的な状態の入り口になることもありますが、なにかひとつに特定しにくい、いくつもの「していること」が重なり、スマホ依存と表現するしかないような状態になっている人もいます。

本書では、だれもが陥りやすいものだからこそ知っておきたい、スマホ依存の実態と予防のしかた、抜け出し方を解説します。

【本書の内容構成】
１　スマホが「依存」をつくりだす
２　「病気」との境界はどこにある？
３　深みにはまる前にできること
４　専門的な治療・対応が必要なとき

目次

巻頭　「スマホ依存」のさまざまなかたち（「スマホ依存」の現れ方はいろいろ
仕事でも仕事以外でも。片時もスマホを手放せない
動画視聴・ゲーム・ＳＮＳ……。昼夜逆転、成績も低迷
ゲームができなくなると暴れる子どもに、ゲーム好きの親も困惑
複数のＳＮＳアカウントのチェック、投稿で頭がいっぱい
「推し活」からスマホ依存に。時間もお金も消えていった
好奇心でオンラインカジノ。やめたくてもやめられない
スマホ利用で、公営ギャンブルにのめり込むことに）
１　スマホが「依存」をつくりだす（スマホなしでは暮らせない！
ネット依存の入り口を広げたスマホ
やめにくい、どんどん続けたくなるしかけ
「はまりすぎ」の低年齢化が進んでいる）
２　「病気」との境界はどこにある？（スマホ依存は「病気」なのか？
あらゆる境界があいまいで定義しにくい
「まずい」と思って改善できれば、まだ大丈夫
過剰使用で起こりやすい心身の変調
生活面での問題が目立ち始めたら病気の域に
脳の働き方が変わっていく
なりやすさ・なりにくさにかかわる要因）
３　深みにはまる前にできること（ゲーム・ギャンブル・ＳＮＳ…自分の使い方を知る
スマホを悪者にしない２つの対策
子どものスマホ使用は管理が必要
行動記録をとって使い方の改善につなげる
身近な人は気づいたら働きかけを
なぜそこまではまるのか？背景に目を向ける
健康的な生活習慣を築き直す
オフラインで過ごす時間を増やしていく）
４　専門的な治療・対応が必要なとき（健康状態や人間関係が崩れたら受診を
スマホ依存が心配なときの受診先・相談先
医療機関で診断を受ける
通院しながら治療を進める
ＮＩＰは総合的な治療プログラム
重症なら２ヵ月程度の入院も検討する
ほかの病気や障害への対応が必要なことも
家族も依存について学ぶ
再発はよくある。そのたびに回復を目指す
生活上の問題の解決は専門家に相談
社会全体の取り組みも必要）

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