がんばるのをやめるノート　未来が動き出す、心と習慣の整え方

「ねばならない」から自由になる。「うまくいく私」に書き換える。もう無理しなくても、夢が自然に叶い始める。

本書は、「がんばるほど夢から遠ざかってしまうのはなぜか？」という素朴な問いから始まり、脳の仕組みや心理学的知見をもとに、
「がんばらずに夢を叶える」ためのノート習慣を提案しています。

やる気が続かない、夢にワクワクできない、日々の生活がなんとなく苦しい……
そんな声にそっと寄り添い、行動と心を同時に整えるためのヒントが、やさしい語り口と実践的なワークを通して丁寧に語られています。

ノートに書き出すことで、思い込みに気づき、心の奥に眠っていた願いを見つけ出していく。
本書はそうした“書く体験”を通じて、理想の自分に近づくことを目指します。
目標やタスクに追われて「もう疲れた」と感じている人にとって、読むことそのものが癒やしと気づきにつながる一冊です。

すでに多くの読者との信頼関係を築いている著者による、満を持しての一作。
読者の心に静かに火を灯す一冊として、男女ともに手に取っていただきたい本です。

松浦有珂さんによる『がんばるのをやめるノート』は、第1回きずなの出版コンテストで優秀賞を受賞した作品です。
これまでに『望む人生に組み替える 未来設定ノート』（大和出版・2019年）、『借金400万円あった私が年収3000万円になった お金に愛されるノート』（フォレスト出版・2021年）を刊行し、いずれも重版となっている実力派の著者による最新作となります。

目次

はじめに　がんばるほど、夢が逃げていく？
第１章　決めなくていい、迷ってもいい--目標を捨てたら、理想がずっと近づいた　
　目標に向かうのが、つらくなってきたら
　もっともっと・・・・「がんばれない私」はダメなのか
　「もう無理・・・」と感じる本当の理由
　バーンアウトから抜け出す2つの「〜ing」週刊
　自分らしさを取り戻したらエネルギーが湧いてくる
第２章　やらなきゃ、やらなきゃ・・・その心の声にありがとう--”がんばりグセ”をそっとほどくノート時間　
　自分を縛る「見えない枠」から自由になると、世界が変わる
　その枠、そろそろゆるめてもいい
　思い込みがス-ッと消えていく瞬間
　「報酬系」のスイッチをON　脳がご褒美を探し始める
　無理せず動ける！体が勝手に動く脳のしくみ
第３章　「がんばる自分」に。ちょっとお休みをあげよう--もう無理しなくても、ちゃんと進めてる　
　「がんばる」ではなく「心地いい」を選ぶ
　やりたいことがないなら「何にもしない」を、しよう
　脳に”余白”をつくるという革命
　「やめたいこと」にこそ、あなたの未来が隠れている
第４章　人の目が気になるのは、優しいあなたの証拠--”いい人”を手放すと、自分の声が聴こえてくる　
　なぜいつも、人間関係に悩んでしまうの？
　脳が生む「自動反応」3つのパターン
　ノートに書くだけで、苦しさがふわっと軽くなる
　幻想を手放して潜在意識を書き換える
　どんな人でも圧倒的に愛されるトラウマ浄化法
　本音を見つける魔法の問い
第５章　お金の心配ばかりしていたあの頃の私へ--豊かさって、「安心」からやってくる　
　お金の正体をちゃんと見直してみよう
　「お金って何？」から始める新しい視点
　実は私たちはすでに「お金持ち」？
　感謝を循環させるツールとしてのお金
　引き寄せスイッチがONになる瞬間
第６章　朝の5分で、未来をやさしく動かす--”整えるだけ”で、うまくいく日が始まる　
　気分が晴れない朝こそ、”光”を浴びてみよう
　５ミニッツ朝ノートで「幸運引き寄せ体質」に
　ほか

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