怒りで後悔しないアンガーマネジメント・プログラム

怒りのセルフコントロール・トレーニング本の決定版！

怒りのセルフコントロール・トレーニングのためのワークブック。基礎から学んで、主に20のアンガーコーピングスキル（怒りで反応しないで対処する技術）を習得するプログラム。豊富なワークやエクササイズ、きめ細かい解説により、知識と実践の両輪で取り組めます。実践した方法を日常生活に取り入れられるようになると、穏やかで温かい人間関係が築けるようになります。怒りによってパワハラや暴力、人間関係のもつれなどで人生を台無しにしないために、他者も自分も傷つけないために、アンガーマネジメントを身につけましょう。本書は一人でも取り組めて、グループワークもできるように構成されています。指導者と共に取り組むのもおすすめ。教育関係者や司法関係者にも活用していただきたいプログラムです。

目次

第１章　怒りを理解し、感情力を高めよう
第２章　怒りの問題は人生の問題―自分を変えるロードマップ
第３章　心のコンディションを整えよう―怒りで反応しないアンガーコーピング
第４章　心の天気を変える―セルフメンタルチェンジ
第５章　ココロノコリを減らすセルフリフレーミング
第６章　怒りをトラブルにしない
第７章　怒りのスタイルチェンジ―怒りを上手に伝え、人生の質を高めよう

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