とことんストレッチ　今より１才でも若返るリセットの極み

８１才著者の日課「とことんストレッチ」を行えば、自分の意思で動ける身体に！！あきらめないで、あなたの身体。動画付きでわかりやすい。

あの大ベストセラー『リセット・整体』をグレードアップ！
身体全体の機能改善に特化した「リセットストレッチ」で体力向上！
誰でも簡単に実践できる“ストレッチメソッド決定版”
・今より動ける身体づくりができる！
・あきらめないで、あなたの身体！
・動画付きでわかりやすい。
・セルフチェックシート付
　
■主な目次
・はじめに
・ストレッチの効果
・とことんチェック
・Ｊ－ＹＯＧＡ リセットストレッチを行うにあたり
●J-YOGA リセットストレッチ
・まずは、今の体調を確認しましょう
・足首から太もも、足の付け根までのストレッチ
・足指から足首までのストレッチ
・膝関節と股関節のストレッチ
・股関節と骨盤の調整
・手と指のストレッチ
・手首のストレッチ
・手首から上腕・肘のストレッチ
・肩のストレッチ
・体側のストレッチ
・肋間筋のストレッチ
・のどから首のストレッチ
・顎のストレッチ
・目のストレッチ
・側頭筋のストレッチ
・耳のストレッチ
・足と腰のストレッチ
・開脚
・長座のねじり
●J-YOGA 部位別ストレッチ
・足の指から足首のストレッチ
・膝と股関節のストレッチ
・手の指のストレッチ
・肘のストレッチ
・肩関節のストレッチ
・ねじり
・顔のストレッチ
・前屈強化
・開脚強化
●J-YOGA リセット整体
・うつ伏せの上半身リセット
・うつ伏せの下半身リセット
・仰向けの下半身リセット
・身体を起こしてリセット
・仰向けの上半身リセット
※ ※
・ストレッチで改善した事例
・私とヨガ
・私とウエイトリフティング
・私の毎日
・おわりに

目次

Ｊ‐ＹＯＧＡリセットストレッチ（まずは、今の体調を確認しましょう
足首から太もも、足の付け根までのストレッチ
足指から足首までのストレッチ　ほか）
Ｊ‐ＹＯＧＡ部位別ストレッチ（足の指から足首のストレッチ
膝と股関節のストレッチ
手の指のストレッチ　ほか）
Ｊ‐ＹＯＧＡリセット整体（うつ伏せの上半身リセット
うつ伏せの下半身リセット
仰向けの下半身リセット　ほか）

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