自分では気づけないうつのケツロン　精神科医とカウンセラーが解きほぐす

YouTubeチャンネル登録者数16万人突破！　「生活に役立つメンタルヘルス」が本になった！
30年にわたる精神科医とカウンセラーのノウハウを1冊に凝縮
うつは深刻な心の病気の入口　
回復には心の専門家と「自分なりのケツロン」を見つけ出すことが大切です！

会社や学校には行けるのに、「当たり前のことができない」「体が痛い」「エンタメを楽しめない」「物忘れが多い」「掃除ができない」なんてことはありませんか？　そんな症状に心当たりがあれば、うつかもしれません。うつはなんか変だと思っていても自分ではなかなか気づくことができません。放っているうちに症状が悪化し、深刻な精神疾患を併発してしまうこともあります。
　本書は人気YouTubeチャンネル「生活に役立つメンタルヘルス」に寄せられたうつに関する疑問・質問や反響の大きかったコンテンツをもとに精神科医とカウンセラーが国内外の最新研究を根拠にQ＆A方式で回答。
本編では、「うつかな？」と思った時に知っておきたい「うつのメカニズム」「うつの人の気持ち・行動」を紹介。うつ病の早期回復・予防に役立つ食事・生活のポイントや治療、うつ病と間違いやすい心の病気についても解説しています。また、当事者だけでなく、家族や職場でも参考になるうつの人に対する接し方や対処方法やうつやメンタルヘルス領域のトピックを解説したコラムも掲載しています。
さらに付録として「うつ病治療のフレームワーク」「うつ病の回復プロセス」「うつ病と間違いやすい心の病気チャート」「うつ病に使われる向精神薬一覧」を収録。当事者だけでなく、家族や職場で役立つ情報が満載！　30年にわたる精神科医とカウンセラーによる治療・カウンセリングのノウハウを大公開します。

目次

本書の内容の見取り図と活用法
うつ病治療のフレームワーク
うつ病の回復プロセス
うつ病と間違いやすい心の病気チャート
うつ病に使われる向精神薬一覧

はじめに

第1章さくっとわかる！　うつ・うつ病
1.うつ病はこんなにも多い！
2.生活の中でこんな症状ありませんか？
3.うつを知ると心の病気が見えてくる
コラム：うつ病と精神病の違い

第2章うつ・うつ病の人の気持ち・行動編
Ｑ1うつ病になるとどんな気持ちになりますか？
Q2うつ病の人の特徴的な行動を教えてください。
Ｑ3うつ病になりやすい人の特徴を教えてください。
Ｑ4人間関係からうつ病になることはありますか？
Ｑ5考え方がうつ病に影響を与えることはありますか？
コラム２：微笑みうつ病とは？

第3章　うつのメカニズム編
Ｑ6なぜうつ病になるのですか？
Ｑ7うつ病にも種類があるのですか？
Ｑ8女性の方がうつ病になりやすいのは本当ですか？
Ｑ9若い頃からずっと続くうつ病はありますか？
Q10うつ病の初期症状を教えてください。
Q11うつ病になると体に症状が出るのは本当ですか？
Ｑ12うつ病の危険な症状を教えてください。
コラム3：仮面うつ病とは？

第４章　うつ病を予防する生活編
Q13うつ病予防のために自分でできることを教えてください。
Q14うつ病予防のために生活の中で注意することを教えてください。
Q15うつ病に良い運動はありますか？
Q16うつ病に良いセルフケアはありますか？
Q17うつ病に良い睡眠の取り方を教えてください。
Q18うつ病に良いお風呂の入り方を教えてください。
コラム4：季節とうつ病

第5章うつ病を予防する食事編
Q19うつ病の食事方法のポイントを教えてください。
Q20うつ病に良い食べ物を教えてください。
　ほか

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