体力おばけへの道　頭も体も疲れにくくなるスゴイ運動

フッ軽で元気な人になる秘訣。運動苦手でもＯＫ。トレーナーと医師が考案したウォーキングや筋トレよりも効く運動。

●雑誌『Tarzan』でも大活躍するパーソナルトレーナーと、医学博士・循環器内科専門医の医者が徹底監修！
●トレーナーと医者が考案した、誰でもいつでもできる「体力づくり」のオリジナルメソッド公開！
●「疲れにくい体」「体力を底上げする力」を手に入れるシンプルな運動と習慣を紹介！

「年を重ねるにつれて疲れやすくなりだるくなりがち…」
「運動は好きだけど風邪をひきがち…」
「集中力が続かない…フットワークが重い…」
一方で「体力おばけ」のような年を重ねてもいつでもパワフルで疲れない人もいる…その違いとは。

カギは２つの体力、「行動体力（身体を動かす力）」「防衛体力（病気やストレスに打ち勝つ力）」のバランスを整えること。

行動体力と防衛体力を向上させる知識と、実践トレーニング法を本書で余すことなく紹介。
近年の研究では思考や精神的な体力にも、「運動」の効果は外せません。
日々のパフォーマンスだけでなく、仕事の効率や集中力も段違いに。

ウォーキングよりも、筋トレよりも効果抜群！体力づくりの決定版！

目次

第０章　「体力」の正体とは（「体力おばけ」ってどんな人？
体力とは、大きく分けて２つある　ほか）
第１章　体力おばけになる人のマインドセット（中高年でも「体力おばけ」な人は何をしているのか
「運動が苦手」を変えるマインドセット　ほか）
第２章　体力づくりに最適な運動セオリー（「少しずつ新しい刺激を」漸進性過負荷の原則
「あなたに合ったやり方で」個別性の原則　ほか）
第３章　体力おばけへの道（「イージーＨＩＩＴ」のススメ
短時間なのにスゴイ効果　ほか）
第４章　体力おばけへの近道〜イージーＨＩＩＴ実践〜（体力を上げる「３種の運動フォーム」
スゴイ運動１　スタンドアップ　身体負担が軽く、効率よく下半身を鍛えられる　ほか）
第５章　体力の底上げをする習慣（日常でできる運動の工夫
リカバリーで体力を回復させる　ほか）

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