「月曜の朝がつらい」がなくなる本

心療内科医が教える疲れを癒す「週末リフレッシュ法」

週末を楽しく過ごしても、日曜日の夕暮れ時になると、「また明日から仕事か」と思い、
心が重くなる……。「サザエさん症候群」「ブルーマンデー」などと呼ばれる現象です。

土日にたっぷり休んだのに、なぜ、「疲れが取れない」のでしょうか？

「月曜の朝がつらい」のは、心の甘えではなく、
心と体が疲れている「心身消耗」のサイン。
原因は、じつは「１週間の生活リズム」にあるのです。

そこで本書では、疲れない「睡眠・食事・生活サイクル」の
３つを軸にした「１週間のリズムの作り方」をわかりやすく紹介します。

たとえば、水曜日は疲れのピーク。「いつもより30分早く寝る」のが正解。
「たまった仕事は木曜に片付ける」「週の後半は軽めのランチにする」
「日曜は『したいこと＋あえて月曜の準備』」……
などなど、心と体に疲れをためない具体策が満載。
人生を思う存分、楽しめる本！

目次

１章　なぜ、「月曜の朝がつらい」のか？（「週のはじまり」を気持ちよく迎えるために
「１日のリズム」は地球からの贈り物　ほか）
２章　睡眠―眠りを変えて疲れを取る（「寝ても疲れが取れない」あなたへ
やってはいけない眠り方　ほか）
３章　食事―脳と身体の疲れに効くメニュー（「疲れ」は胃腸からくる
食事にも「いいリズム」が必要　ほか）
４章　疲れをためない「生活サイクル」のつくり方（もっと楽に成果を上げる「時間コントロール」術
休んだのに「すぐ疲れる」のは運動不足　ほか）
５章　月曜の朝が爽快になる「週末リフレッシュ法」（金曜の夜が「週末のスタート」
土曜は仕事を忘れて、好きなことだけしよう　ほか）

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