精神科医が教える休みベタさんの休み方

不安や焦りを消して「休む力」を取り戻すヒント。

「とにかく忙しくて、休みたいと思っても休めません」
「うちの職場は、休むなんてとんでもないんです」
「休日も仕事のことを考えてしまいます」

本当は疲れているのに、「いつのまにか、休みたくても休めなくなってしまった」、すべての人へ。

サラリーマン時代、自身や周囲のメンタル不調に遭遇し、その後、精神科医になった尾林先生が、自身のクリニックや企業の産業医として、出会った多くの方々との対話から培った知見をもとにアドバイス。

今どきの、一見働きやすそうでいて、なかなか働きづらい職場で、ついつい頑張りすぎてしまう「休みベタさん」が少しでもラクになる考え方を紹介。不安や焦りをなくして、休み上手になれるヒントが詰まった１冊。”

【目次】
はじめに　休むなんてとんでもない!?
第1章　なぜ私たちは休めないのか
第2章　しんどいときはムリをしない
第3章　自分にピッタリの休み方を探す
第4章　たまには人間関係もお休み
第5章　休み上手になれる小さな習慣

目次

第１章　なぜ私たちは休めないのか（休みたくても休めない。そのワケは？
しんどくても大丈夫なとき、大丈夫じゃないとき　ほか）
第２章　しんどいときはムリをしない（無理を続けると、能力は低下する
しんどいのは「気のせい」ではない　ほか）
第３章　自分にピッタリの休み方を探す（「休んでください」と言われても
それでも仕事から離れられないなら？　ほか）
第４章　たまには人間関係もお休み（逃れられない職場の人間関係
人間関係で仕事の質は大きく変わる　ほか）
第５章　休み上手になれる小さな習慣（「〜ねばならない」から自由になる
プチ放棄していい　ほか）

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