究極の筋トレ休息法　休み方を変えると筋肉・脳・メンタルが整う

鍛えることだけが、筋トレではありません。賢く休むことで、筋肉はさらに成長するのです。３０年間の実践と最新トレーニング科学による疲労回復メソッド。

マヂカルラブリー・野田クリスタルさん推薦！！

【休みなくして成長はない。休みこそが明日への最大の準備。
強くなるために、この本を読んで休んで鍛えよう！】


筋トレは「どう休むか」がカギになる。
睡眠時間を10分増やすことから始める――。
岡田隆が初解説。
筋トレの効果を高めたい人におくる疲労回復メソッド。


序章　筋トレは休息・回復の時代へ
第１章　休むことを恐れない
第２章　「超回復理論」から「フィットネス―疲労理論」へ
第３章　筋トレは睡眠からはじまる
第４章　栄養を整えなければ疲労回復は完成しない
第５章　疲労と向き合う賢い筋トレ法
終章　筋トレに依存しない人生をおくるために


＊著者プロフィール
岡田隆（おかだたかし）
日本体育大学教授/博士（体育科学）／理学療法士/ボディビルダー（WNBFプロマスターズ世界一）/骨格筋評論家(バズーカ岡田)。

1980年愛知県田原市生まれ、東京都練馬区育ち。日本体育大学卒業、同大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。トレーニング科学、スポーツ医学を専門的に学び、身体づくりのスペシャリストとして活動している。究極の実践研究としてボディビル競技を続けており、2023年にはWNBF世界選手権プロマスターズ部門で優勝を果たす。
指導者としては、2012年から日本オリンピック委員会強化スタッフ(柔道)、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、2016年リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全7階級メダル制覇、2021年東京オリンピックでは史上最多5個の金メダル獲得などに貢献。これまで、文部科学省スポーツ功労者顕彰、日本オリンピック委員会奨励賞、讀賣新聞社日本スポーツ賞など受賞多数。
フジテレビ「ホンマでっか！？TV」など様々なメディアに「骨格筋評論家バズーカ岡田」として出演し、YouTube「新・バズーカ岡田チャンネル」などSNS総フォロワーは約50万人。
『除脂肪メソッド』(ベース・ボールマガジン社)、『無敵の筋トレ食』および『最高の除脂肪食』(以上、ポプラ社) 、『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』（小学館）など著書多数。

目次

序章　筋トレは休息・回復の時代へ
第１章　休むことを恐れない　意外と休めていない人が「疲労」と向き合うために
第２章　「超回復理論」から「フィットネス‐疲労理論」へ　筋トレと疲労の関係
第３章　筋トレは睡眠からはじまる　筋肉を成長させる脳の休め方
第４章　栄養を整えなければ疲労回復は完成しない
第５章　疲労と向き合う賢い筋トレ法
終章　筋トレに依存しない人生をおくるために

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