医師が考えた「ボディメイクの教科書」　筋肉はウソをつかない常識は時にウソをつく

トレーニングに真剣に取り組む医学博士だから書けた、ボディメイクの秘訣を披露した唯一無二の書！医学的エビデンスに基づいたボディメイク法。ボディメイク初心者　指導者必携！

"トレーニングに真剣に取り組む医学博士だから書けた、ボディメイクの秘訣を披露した唯一無二の書！
主な内容：筋タンパク合成を司っているもの、「mTOR」の話／「運動前におにぎり1個でも食べなさいって、よく聞くんだけどなんでよ？」／「最近ストレスが多すぎて太っちゃったんだよね、気のせいかな？」／「酒は蒸留酒なら大丈夫って医者も言ってたよ！」――アルコールが筋トレに与える深刻な影響の話／「筋トレしてるから日焼けしてるの？」――ビタミンDと筋肉の話／「体鍛えてるんなら、鶏肉とブロッコリーしか食べないんでしょ？　炭水化物は食べないんでしょ？」――効率的なボディメイクに必要な栄養の話／「これくらい重いものでやらないと筋肉なんかつかないんだよ」って言われたことありませんか？／「トレーニングは毎日やっちゃダメ」ってよく聞きますよね／""追い込み""が重要ってホント？／筋肉痛が起きないけどちゃんと効いてんのかな？／「今日は頑張って筋トレの後に有酸素運動までやれたよ！　ダイエットといえば有酸素でしょ！」――有酸素運動と筋トレの悲しき関係／「筋トレは体の中に自家製の美容液をばらまいているようなもんです！」――マイオカインの美容効果の話


発売：ワニブックス　発行：ワニ・プラス"

目次

第１章　誰も教えてくれなかった、筋力トレーニングを始める前に知っておいたほうがいい話（筋肉を大きくすることと、重いものを持ち上げられるようになることは別の目的と考える―筋肥大と筋力向上の違い
「そもそも筋肉ってどうやって増えるの？」―筋タンパク合成を司っているもの、「ｍＴＯＲ」の話　ほか）
第２章　筋力トレーニングで知っておいたほうがいいんだけど教えてくれない話（「懸垂何回できる？」―可動域と伸張刺激が大事
「これくらい重いものでやらないと筋肉なんかつかないんだよ」って言われたことありませんか？―「筋ボリューム理論」に基づく筋肥大トレーニング　ほか）
第３章　せっかくやせようとしてるのに知らないともったいない話（脂肪は減らしたいけれど筋肉は減らしたくない
「今日は頑張って筋トレの後に有酸素運動までやれたよ！ダイエットといえば有酸素でしょ！」―有酸素運動と筋トレの悲しき関係）
第４章　ボディメイクって、結局、美容と健康にすごくいい―抗加齢医学的な側面の話（「会うたびに若返ってない？」本当に老化を進めるのは年齢じゃない話
「運動し始めたら体調いいんだよね」―「マイオカイン」の話　ほか）

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