「心のＨＰがゼロになりそう」なときに読む本

「しんどい」を手放して、もっとラクに生きてみる。心療内科医が教えるいちばんやさしいメンタルヘルス入門。

我慢することに疲れてしまった、あなたへ。

「しんどい」を手放して、もっとラクに生きてみる。
そのコツをご紹介します――

◎あなたが「自分より他人」を優先してしまうワケ
◎ネガティブな感情には「反応しない」
◎「べき」を手放すほど、人生は豊かになる
◎自分に“ブレーキ”をかける「四つのポイント」
◎「なんとかなる・ならない」を上手に仕分ける

『我慢して生きるほど人生は長くない』がベストセラーの
大人気心療内科医が教える、いちばんやさしい「メンタルヘルス入門」

目次

はじめに　あなたの抱える「生きづらい」を、そっと手放すための本
第１章　まずは、心に「安全基地」をつくろう―思い込みを捨て、“気持ちをゆるめる”レッスン
第２章　あなたがつらいのは、「自分のことをよく知らない」からかもしれない―心をすり減らさない、上手な「人との付き合い方」
第３章　あなたを傷つける「見えない敵」の正体とは―毎日を“気分よく”過ごすための「心の守り方」
第４章　これ以上、「我慢して生きる」のはやめにしよう―今日から使える、人生を“快適化”するための「六つの武器」
おわりに　怒っていた僕は、ポップな仇討ちをしかけていく

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