引き締まる！若返る！体がかたい人のための１ポーズ筋肉ゆらしストレッチ

同じポーズで、ゆらゆら。気持ちいいから続けられる。血行がよくなる→日常の動作がスムーズになる→ぜい肉がとれてすっきりする→姿勢がよくなる→気持ちが前向きになる。ストレッチ一覧表ポスターがついてます！

”開脚の女王“が20年間実践。どんなに体がかたい人でも
無理なく、気持ちよく、のばして心も体も元気になる！

エアロビクスやヨガのインストラクターとして長年教え続けてきたEikoさん。教室は来年で20周年になります。当初はハードな動きを無理に続けた結果、脚の疲労骨折や腰痛をたびたびおこしていました。ある日「体が悲鳴をあげるような運動を続けることが、いいわけはない」と悟り、約1時間のレッスンで行う動きをひとつひとつ見直します。
自身や生徒が苦労する動きはすべてやめ、心地よくリラックスができるストレッチを中心にしました。のばしたい筋肉にしっかりアプローチする方法を試行錯誤したところ、ポーズをとってゆらゆらとゆれる「筋肉ゆらしストレッチ」にたどり着いたのです。
教室の生徒たちはほとんどが50代以上。10年以上通っている人も珍しくなく、みなさん「気持ちがいいから、楽しく続けられます」と口をそろえます。効果は「開脚ができるようになった」「坐骨神経痛が軽減した」「ギックリ腰を卒業した」とはっきり表れたものから、「少しずつ体がやわらかくなっている」「腰痛がおきても、おさまるのが早くなった」という個人の実感まで、さまざま。自分の体のかたさや不調と向き合いながら、日々、気持ちよさを実感できる「筋肉ゆらしストレッチ」をぜひ始めましょう！

本書の内容
●基本のストレッチ1 脚裏のばし
●基本のストレッチ2 首・背中・腰のばし
●基本のストレッチ3 内ももと股関節のばし
●基本のストレッチ4 肩・脇のばし
●フローストレッチ ●パーツをケアする ●簡単筋トレ

目次

筋肉ゆらしストレッチが生まれるまで
ストレッチ・筋トレとはどういうものですか？
Ｅｉｋｏ式　筋肉ゆらしストレッチのポイント
Ｅｉｋｏさんの教室に通う生徒さんたちに聞きました１　筋肉ゆらしストレッチの特徴はどんなところにありますか？
Ｅｉｋｏさんの教室に通う生徒さんたちに聞きました２　筋肉ゆらしストレッチを行ってから、体の変化はありましたか？
ドクターに聞きました　なぜ体はおとろえるのか？運動にはどんな効果があるのか？
筋肉ゆらしストレッチ基本の４種類
基本のストレッチ１　脚裏のばし
基本のストレッチ２　首・背中・腰のばし
基本のストレッチ３　内もも・股関節のばし
基本のストレッチ４　肩・脇のばし
フローストレッチ
パーツをケアする
余裕がでてきたらチャレンジ　簡単筋トレ

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