最強に面白い筋肉の科学

健康やスポーツに役立つ筋肉の知識や筋トレの情報が満載！！予備知識なしで読めます！

大好評の「ニュートン式超図解 最強に面白い!!」シリーズがコンパクトな新書サイズで登場！　第43弾は2021年6月に発売された『ニュートン式 超図解　最強に面白い!!　筋肉』の新書版です。

★はじめて学ぶ中高生にとって最強の入門書！
★やさしいイラストで，最強によくわかる！
★コラムにマンガにQ&A。トリビア的な知識も満載！　余分な知識もさらに増量！
　★すべての漢字にふりがなを振っているため，専門用語も迷わず読める！

私たちの体は，体重の約40%が筋肉でできています。筋肉は，体を動かすためだけではなく，健康を維持するためにも，とても大切です。

筋肉をきたえると，筋肉の量がふえます。筋肉質な体は，引きしまってみえるとともに，病気にもかかりにくくなります。筋肉が多い人ほど，呼吸器疾患や心疾患での死亡率が低いという統計もあります。筋肉トレーニングはキツイというイメージがあるかもしれません。しかし，筋肉の性質を利用すれば，軽い負荷でも安全に，筋肉をきたえることができます。

本書は，筋肉のしくみから，自宅でできる筋肉トレーニング，ストレッチングの方法，そしてアスリートの筋肉まで，健康づくりとスポーツに役立つ筋肉の科学知識をゼロから学べる1冊です。“最強に”面白い話題をたくさんそろえましたので，どなたでも楽しく読み進めることができます。どうぞお楽しみください！

目次

第1章　筋肉とは，何だろうか
筋肉の役割は広い！ 人体は，筋肉でできている
たとえ体重が軽くても，筋肉が少なければダメ
筋肉は，ちぢむのが使命。自らのびることはない！
【コラム】博士！教えて!!　マッチョって何？
腕の力こぶをつくるのは，上腕二頭筋
足の大腿四頭筋は，ヒトの最大の筋肉
厚い胸板は，大胸筋がつくる
表情をつくるのにも，筋肉が必要
【コラム】筋肉の声は聞ける
【4コマ】ガルバーニの発見
【4コマ】筋肉は電気を発生する！

第2章　筋肉は，今すぐきたえられる
線維の中にまた線維。これが筋肉の構造！
筋原線維の中では，2種類のタンパク質が協力している
筋肉をきたえる，すなわち筋線維を太くする
【コラム】博士！教えて!!　キン消しって何？
効率よく筋肉をふやすなら，速筋線維をきたえるべし！
軽い負荷できたえるなら，力を入れつづけるべし！
軽めの負荷でも，限界まで行うべし!!
【コラム】クロトナの怪力ミロ
腕立てふせは，手の幅を広げれば胸に効く
たるんだ腹に活！ 背中を丸めてゆっくり起こす
力こぶなら，ダンベルできたえられる
スクワットの鬼になる。下半身を総合強化
【コラム】「腹筋がカニの裏！」
まだまだある！ 今すぐできる筋肉トレーニング
【4コマ】キューネ，ミオシンを発見
【4コマ】ことなる分野でも功績を残す

第3章　筋肉のお手入れ方法
きたえた筋肉にご褒美！ 高タンパク質な食事
筋肉がつくと，糖尿病にもなりにくくなる
筋肉が多い人は，死亡率が低いという統計も
年をとったら，筋肉の減少に要注意
【コラム】博士！教えて!!　草食なのに筋肉ムキムキ？
筋肉痛を防ぐなら，運動前日までに準備する
肩こりには，ウォーキングがいい
肉ばなれは，完全には治りにくい
【コラム】博士！教えて!!　足がつるって何？
【コラム】寝ちがえ
筋肉をのばして，しなやかな体になろう
ストレッチングは，まずは反動をつけない方法で
こんなにある！ 今すぐできるストレッチング
ほか

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