専門医がやっている「がん」にならない５０の習慣

がんは「２人に１人はかかる」といわれている、誰にとっても身近な病気です。しかし、「がんにならないためには、具体的に何をすればいいの？」―そんな疑問と不安を、漠然と抱いている人が大半でしょう。本書では、膨大な医学研究に裏付けされたがん予防の真実を、専門医が丁寧かつシンプルに紹介します。エビデンスに基づいた、簡単なのに効果大の健康習慣で、確かな予防につなげましょう。

「2人に1人はがんになる」時代の必読書

これまでの常識をくつがえす最新知識と、医学的エビデンスに基づいた、誰でも今日から実践できる食・運動習慣。

「がんにならないためには、今から何をすればいいのだろう？」

本書は、そんな不安と疑問を抱いている多くの人に向けて、
がん予防の正しい行動を、最新の医学的エビデンスから解説していく一冊です。

がんの専門医、研修者である著者が、数多くの論文から信用できる情報を抽出。
食事・運動・睡眠などに関する正しい知識を身につければ、「2人に1人はかかる」病気であるがんを予防するために、日頃から何に気をつければいいのかが分かります。

目次

はじめに

1章　最新医学が証明！　がんを寄せ付けない驚きの食習慣
・卵を１日２個以上食べると、がん死亡リスクが３・２倍
・毎日80ｇ以上の赤肉を食べる女性は、大腸がんリスクが48％増
・減量中に炭水化物をぬいてはいけない
・肝臓がんリスクが２倍になる「高AGE」の料理に要注意
・アブラナ科野菜を週に105ｇ食べると、がん死亡リスクが16％減
・きのこの摂取量が多いほどがん全体のリスク減
・「シュガーレス」「糖質オフ」の罠
・コーヒーは好きなだけ飲んでよい　　含む22項目

2章　運動嫌いでもできる！　本当に正しい、体の動かし方と休息の取り方
・１日７時間座ると、乳がん、膵臓がん、肺がんのリスク増
・筋トレは週に30分がベスト
・９時間以上の睡眠で乳がん、子宮体がんリスクが22％増
・歯周病があると、膵臓がんリスクが74％増、死亡率が２・３倍
・夫がたばこを吸う女性は、肺がんリスクが34％増
・ピロリ菌除去すると、胃がんリスクが40〜50％減　　含む13項目

3章　がんにまつわる素朴な疑問
・がん家系って本当にあるの？
・花粉症の人はがんになりやすい？
・笑うことががん予防になるって本当？
・便秘の人はがんになりやすい？
・がんになりやすい血液型はある？
・電磁波を浴びるとがんになる？　　含む15項目

おわりに

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