やすらぎスイッチ　もやもや、イライラ、コリコリ、うつっぽさ、対人関係のストレスがすーっとやわらぐ

うつと向き合ってきた著者が自分で試して心にゆとりが生まれた、体がやわらいだケアをわかりやすく図解。体も心も気づけばふんわり軽くなる「やすらぎスイッチ」！

著者累計75万部突破！読むだけでストレスが溶けていく

『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』のベストセラー著者・崎田ミナが、初めて“心のセルフケア”をテーマにまとめた一冊。心療内科医、公認心理師…心の専門家9人に取材した心のケア図鑑です。

もやもや、イライラ、凝り、うつっぽさ…
対人関係でわき上がるストレスの正体は？

ストレスで体に不調が現れるメカニズムは？

自分の考え方のクセを把握する、深呼吸をしながらストレッチをする……
ストレスで凝り固まった自分の心をラクにする「スイッチ」には、多種多様なものがあります。

ストレスや感情のゆらぎに敏感な著者自身が、心の扱い方に熟達した専門家たちに教わったセルフケアで、心のやすらぎを取り戻せる本です。

目次

第１章　“読んで”心が軽くなる（自分の心を守る「自分ライン」の育て方
「考え方のクセ」を知って、心を軽くする
心を安定させるタイプ別「睡眠リセット」テクニック
心と体をむしばむ「ストレスの正体」）
第２章　“体から”心がゆるむ（極上の脱力が訪れるゆるふわ「筋弛緩法」
やすらぎをもたらす自己受容タイプ別「セルフハグ」
心がストンと落ち着く「呼吸筋ストレッチ」
ホッとゆるめて休ませる「温め」心メンテ
自律神経を整えて究極の安心感「心が整うヨガ」
マイナス感情をフラットにスイッチ「自律訓練法」
いざというときの切り札「笑う」「泣く」ストックでガス抜き！
五感のしくみで心をクールダウン！「五感ワーク」）

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