「休養」にいいこと、１冊にまとめました

ストレスフルな現代社会を生き抜くためには適切な「休養」をとり、心身のパフォーマンスを高めることが必須となります。テレビ出演でおなじみの内科医・工藤孝文が「眠り方」「食事習慣」「生活習慣」「職場でのリセット法」「ストレスケア」など、休養に関する独自のメソッドをわかりやすく解説。この一冊で、すぐに実践できる「休養法」を習得することができます。

ストレスフルな現代社会を生き抜くためには「休養」を十分にとり、心身のパフォーマンスを最大限に高めることが求められます。テレビ出演でおなじみの内科医・工藤孝文が「眠り方」「食事習慣」「生活習慣」「職場でのリセット法」「ストレスケア」など、休養に関する監修者独自のメソッドをわかりやすく解説。読んだその日から実践に移せる効果的な「休養法」がこの一冊で身につきます。

【目次】
第1章　休息して日々を楽しく過ごすための「ストレスケア」
第2章　仕事で疲れた心と体をリフレッシュする「リセット法」
第3章　体をしっかり休めて回復する「眠り方」
第4章　疲れを癒やしてリセットする「生活習慣」
第5章　疲れない体が手に入る「食事習慣」

目次

第１章　休息して日々を楽しく過ごすための「ストレスケア」（高級スイーツや日帰り温泉など自分を思う存分甘やかす習慣を作る
「思いっきり大泣き」する時間を作ってストレスや疲れを軽減　ほか）
第２章　仕事で疲れた心と体をリフレッシュする「リセット法」（仕事で座りっぱなしになるときは１時間に一度は立ち上がって血行促進
週末の「スマホ断ち」で脳疲労を回復し集中力をアップ！　ほか）
第３章　体をしっかり休めて回復する「眠り方」（寝だめしても疲れはとれない！規則正しい睡眠で体内時計をリセット
朝、コップ一杯の牛乳を飲めば睡眠の質がアップする！　ほか）
第４章　疲れを癒やしてリセットする「生活習慣」（口角を上げるだけで脳が騙されて癒やし＆幸せホルモンが分泌される
美しい背すじ伸ばしでストレスを感じにくい体を作る　ほか）
第５章　疲れない体が手に入る「食事習慣」（疲労回復や抗酸化作用のある鶏むね肉は最強の休養食材
午後３時以降のレモン水で疲れをとってエネルギーを補給　ほか）

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