精神科医が教える心と体をゆっくり休ませる方法

「とれない疲れ」を上手に解消するコツ！疲れを癒やして、いいエネルギーを取り戻そう！ストレスがすーっと消えていく「休息」のコツが満載！休みたいのに、頑張ってしまうあなたへ。自分を大事にする習慣をはじめよう。

◎休みたいのに、頑張ってしまうあなたへ

「朝起きても、疲労感が抜けない」
「仕事が思うように進まない」
「漠然とした不安や虚無感が続く」
「小さなミスが続く」

こんな悩みを抱えていませんか？
これらは、「心身が休養を求めている」という切実なサインかもしれません。

私たちは心身が休みたがっているサインを甘く見ています。
また現代は、スマホやSNSの普及によるデジタル疲れなど、
精神的な疲労にかたよりがちなため、注意が必要になってきます。

そこで本書では、精神科医の観点から、日々のスケジュールの中に休息を取り入れ、
心身を上手に回復する「考え方とコツ」をお教えします。

・休むこと＝怠けることではない
・プチおやつで脳を休める
・お酒で疲れは抜けません
・平日も休日も同じ時間に起きる

　──自分を大事にする習慣を始めよう！

目次

１章　あなたの心と体はこんなに疲れている（私たちの疲れ方は昔と大きく変わった
「疲労感」は体ではなく脳からくる　ほか）
２章　休んでも回復しないのは、危険なサイン（「小さな違和感」はありませんか
ケース１　あれほど好きだったのに、なぜか趣味が楽しめない（３０代・女性）　ほか）
３章　毎日のスケジュールに「小さな休息」を組み込もう（「休む」ことへの罪悪感を手放そう
たまには「プチ退社」でリフレッシュ　ほか）
４章　疲れを癒やして、自分をゆるめる習慣（簡単ストレッチで、副交感神経にスイッチしよう
風呂から上がったら、ちょっとヨガ　ほか）
５章　疲れを明日に持ちこさない、「上手な眠り方」（体にも脳にも眠りは欠かせない
眠れないときも、あせらず楽しもう　ほか）

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