きれいに痩せるゆる筋トレ＆ストレッチ
発売日：2025年4月
- ページ数
- １７５ｐ
- ISBN
- 978-4-8399-8905-7
- 著者情報
- 廣田 なお（ヒロタ ナオ）
“みんなが気楽に集える場を作りたい”という想いからヨガスタジオ設立を決意し、銀行退職後、大手ヨガスタジオにて年間数百本のレッスンを経験し、２０１７年に東京都目黒区にボディメイクヨガスタジオ「ＨＯＭＥ」をオープン。「自分を好きになろう」をモットーに、自分自身が納得できる身体作りをベースとしたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。現在は、全てのレッスンをオンラインに切り替え、「美筋ヨガオンラインサロン」の運営や、ＹｏｕＴｕｂｅ「美筋ヨガチャンネル」を全国へ配信中。メディアやイベントにも多数出演、法人クライアントニーズに合わせたオリジナルレッスン開発など、多方面において幅広く活動
えるたま（エルタマ）
東京生まれ東京育ち。多摩美術大学、セツモードセミナー卒業後フリーのイラストレーターとして活動。雑誌、ＷＥＢなどで多くのイラスト、マンガを手掛ける。好きな食べ物は海藻類、好きな言葉は「チケット当選！」。アイドルオタクをしながら、ライブレポートのマンガを描くのもライフワークの一つとしている
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商品説明
下半身、お腹、背中・腕周り、脚。休みがちな筋肉の使い方を知ってぐ〜たら筋を動かすとボディラインすっきり！
「お尻がたるんでいる…」「太ももにすき間がない！」
「ウエストが寸胴！」「背中がもっさり…」
ボディラインのお悩みは尽きないけれど、筋トレをやってもやっても効果が出ない！
……とお悩みの方はもしかして、正しく筋肉が使えていないかも。
筋肉のなかには、ちゃんと動かず休んでいる筋肉＝「ぐ〜たら筋」があることをご存知ですか？
ぐ〜たら筋がサボっているから、ほかの筋肉が必要以上に働いてしまって、ボディラインの歪みにつながっているんです。
そこで本書では、「美筋ヨガ」インストラクターの廣田なおさんが、
初心者でもやさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいストレッチ＆トレーニングを一挙紹介します！
普段体を動かさないという方でも、イラスト＆マンガ付きで楽しくボディメイクに挑戦できますよ。
まずは気になる部位からでもOK！
一緒にぐ〜たら筋を起こしませんか？
＜目次＞
PART１ お尻・太ももをシェイプ 下半身編
PART２ ウェストのくびれ、下腹をすっきり！お腹周り編
PART３ もっさり背中、たぷたぷ二の腕 背中、肩回り編
PART４ ふくらはぎのむくみ、偏平足 足編
COLUMN１ストレッチで小顔に 顔周りのたるみを解消
COLUMN２産後など尿漏れ対策に 骨盤底筋を鍛える
COLUMN３これで快眠！ 夜寝る前におすすめ！ 瞑想
※本書は『目覚めよ！ぐ〜たら筋 きれいに痩せるゆる筋トレ＆ストレッチ』（2022年小社刊）を再編集し、文庫化したものです。
※お届け日が変更になりました
4月17日→4月21日
目次
PART１ お尻・太ももをシェイプ 下半身編
PART２ ウェストのくびれ、下腹をすっきり！お腹周り編
PART３ もっさり背中、たぷたぷ二の腕 背中、肩回り編
PART４ ふくらはぎのむくみ、偏平足 足編
COLUMN１ストレッチで小顔に 顔周りのたるみを解消
COLUMN２産後など尿漏れ対策に 骨盤底筋を鍛える
COLUMN３これで快眠！ 夜寝る前におすすめ！ 瞑想
商品詳細
- シリーズ名
- マイナビ文庫 １６２
- 出版社名
- マイナビ出版
- サイズ
- １５ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 文庫
注意事項
- 本の帯に関して
- 帯つきでの出荷はお約束しておりません。
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