つながる技術　人生を豊かにしてくれる大切なこと

「コミュ力」を鍛える人は、長生きしやすい。最新の幸福研究と科学が明らかにした「長寿・健康・幸せ」と「人間関係の質」の驚くべき関係。２０２４　Ｇｏｌｄ賞〔Ｗｏｒｌｄ　Ｐｅａｃｅ部門〕Ｌｉｖｉｎｇ　Ｎｏｗ　Ｂｏｏｋ　Ａｗａｒｄｓ。

「コミュ力」を鍛える人は、長生きしやすい。
「蝶」「常緑樹」「蛍」「壁の花」――あなたのつながりはどのタイプ？

最新の幸福研究と科学が明らかにした「長寿・健康・幸せ」と「人間関係の質」の驚くべき関係。ハーバード、スタンフォード、グーグルなどで研究する気鋭の研究者が最新の成果・データで解説！
米Living Now Book Awards 2024〔World Peace部門Gold賞〕

★本書に紹介されるコミュ力と健康に関するエビデンス
・地域とのつながりの少ない男性は、多い男性より、死亡率が２倍高くなる
・人づきあいが少ない人は、多い人より、4倍も風邪をひきやすい
・慌ててコーヒーを頼む人より、バリスタと短い会話を楽しむ人の方が幸福度は高い

★人間関係の質を高めるためのつながる技術とは
・つながりの量と質でつながりのタイプを「蝶」「常緑樹」「蛍」「壁の花」に分類
・つながりの量が少ない時は「ストレッチ＝伸ばす」戦略で人間関係の数を増やす
・つながりの量が多い時は「レスト＝休む」戦略で人間関係の数はそのまま、または減らす
・つながりの質が低い時は「トーン＝整える」戦略は絆を深める
・つながりの質が高い時は「フレックス＝ほぐす」戦略は今の関係を大切に維持する
・「５－３－１のガイドライン」＝毎週5人と交流し、親しい関係を3人持つ、毎日少なくとも1時間はつきあいに割く
・小さな親切を大事にする”１０８日間親切マラソン”　など。

目次

◆序　人とのつながりが健康を左右する
・失われていた鍵が見つかった
・つながりの健康を手にするためのロードマップ

Part１ ASSESS「つながりの健康度」を測る

◆1章「健康」の意味を再定義する
・つながりの健康とは何か？
・つながりの健康を支える科学
・「つながりの健康」の言語化が力を生む

◆2章　人間関係の謎を解き明かす
・つながりの健康状態を評価する方法
・ステップ1　人間関係を見極める
・ステップ2　自分の人間関係の強さを振り返る
・ステップ3　自分の戦略〈ストレッチ、レスト、トーン、フレックス〉を決める
・つながりの健康状態を知るためのワークシート

◆3章　つながりの健康のスタイルを見極める
・つながりの健康が非常に良好な状態とは？
・つながりの健康の成長を阻むもの
・コンテクストの中でつながりの健康をとらえる

Part２ ACT つながるために行動する

◆4章　つながりの健康を最優先する
・人生はつながりや絆でできている
・忙しすぎると気配りできない
・つながりの健康のためのエクササイズ

◆5章　つながる筋力を鍛えよう
・つながることはエクササイズに似ている
・つながりウェルネス産業の時代がやってくる

◆6章　自分のための小さな１歩がつながりの健康の大きな１歩になる
・親切にされること、親切にすること
・つながりがもたらす波及効果
・つながる力を鍛えるエクササイズ

◆7章　科学者の目でつながりの健康を見極める
・優れた科学者は好奇心が強い
・優れた科学者は客観的
・優れた科学者は粘り強い
・科学者ではなく人としてふるまうべきとき

Part３　AMPLIFY つながりの健康を高める生き方

ほか

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