実践！マインドフルネス講義　理論の詳説と瞑想実践を組み合わせた１１０分ライブ講義〈動画付〉

「ストレスの強い現代に生きる若者、社会人に向けた、自分を見つめなおす手がかりとなるマインドフルネスの入り口」をコンセプトにした本書のための特別講義をライブ収録。理論と実践を詳述した講義とＱ＆Ａを収録したブックレットとともにライブ収録動画を視聴することで、マインドフルネスの理解が深まり、実践が身につきます。

「ストレスの強い現代に生きる若者、社会人に向けた、自分を見つめなおす手がかりとなるマインドフルネスの入口」をコンセプトにした本書のための110分の特別講義をライブ収録。理論と実践を詳述した講義とQ&Aを収録したブックレットとともにライブ収録した動画を視聴することで、マインドフルネスの理解が深まり、実践が身につきます。
（付録は購入者のみの特設WEBページで再生）

ストレスに
負けない戦略が身につく、
マインドフルネスのライブ講義を完全収録
体験に気づき、反応を止め、パターンから抜け出す理論と実践

著者のガイダンスで
Let's瞑想実践！

【著者出演】
ＮＨＫ総合
NHKスペシャル　キラーストレス第2回ストレスから脳を守れ〜最新科学で迫る対処法〜（2016年6月19日放送）
あしたが変わるトリセツショー　さらば！イライラ不安「新・めい想」のトリセツ（2024年7月11日放送）

NHK Eテレ
サイエンスZERO（2016年8月21日放送）
マル得マガジン（2017年2月放送）
きょうの健康（2018年5月放送）

……など多数出演。

目次

第１部　マインドフルネスの基礎（マインドフルネスとは何か
心を閉じない、呑み込まれない）
瞑想１　マインドフルネスの実践　集中瞑想（サマタ瞑想）（集中瞑想のレッスン
ワンポイントアドバイス　瞑想中に雑念が生じたときの対応
集中瞑想レッスンの補足）
第２部　マインドフルネスをより深く理解する（プロセスとしての自己と「今の瞬間」への気づき
文脈としての自己と「体験の場」への気づき
メタ認知的気づきと真の自由）
瞑想２　マインドフルネスの実践　観察瞑想（ヴィパッサナー瞑想）（観察瞑想のレッスン）
まとめ

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