すぐに生かせる４０代からの人体の取扱説明書　自分の心と体の「今」を知って健康寿命をのばす

最近，「足腰が弱ってきた」「老眼が進んで小さい文字がよく見えない」「よく眠れない」ということはないでしょうか。年齢を重ねると不調に悩まされることがふえていきます。とくに，そうした症状を自覚しはじめるのは，40代から50代にかけてではないでしょうか。実はこの年代は，自覚症状のないまま内臓や血管の衰え，生活習慣病が進行する世代でもあります。
　しかし，人体のしくみや使い方，正しい食事，運動，睡眠，どういう症状に特に気をつけるのかなどの知識があれば，防ぐことのできる不調や病気もあります。
　ミドル世代のためのビジュアル豊かな “人体のトリセツ”を見ながら，自分の心と体のことを学び，人生100年時代をよりよく生きるための正しい使い方を身につけましょう。

目次

1 40代からの予防医学編
レッドゾーン?健康と病気のはざま
基準値と臨床判断値
生活習慣病の疫学調査
健康寿命とBMI
食事と運動
Topics 40代以降にかかりやすい病気とその対策

2 40代からの体の理解編
骨と筋肉の衰え
ロコモ
肩こりと五十肩
関節と腱
腰痛
目のしくみ
老眼
目の疲れ
加齢による目の病気
Column 1 シューティング系ゲームアプリで
緑内障をチェック
聴力の衰え
耳鳴り
排尿問題
ホルモンバランスの乱れ
Column 2 更年期と「フェムテック」
Column 3 再生医療とアンチエイジング

3 40代からの心と体の病気編
血管
心臓のしくみ
心臓の病気
Topics 男性のY染色体喪失と心不全
胃腸のしくみ
胃腸の病気
肝臓のしくみ
肝臓の病気
肺のしくみ
肺の病気
免疫のしくみ
免疫の老化
腎臓の病気
膀胱の病気
腸内環境
がん
歯周病
歯周病と糖尿病
歯周病と全身の病気
脳のしくみ
脳の病気
自律神経
脳内物質
うつ病
Column 4 気象病
Column 5 記憶の衰えが気になるとき
Topics「中年危機」の心理学
Topics 認知症の最新知識
Column 6 ストレスと慢性疲労

4 40代からのライフスタイル改善編
中高年と生活習慣病
糖尿病は病気のデパート
ライフスタイルの見直し
食事
時間栄養学
腸活
運動
有酸素運動・無酸素運動
Topics 脂肪と糖
Column 7 中年太りはほんとうにある？
中高年と朝型
睡眠と病気
睡眠日誌
睡眠時無呼吸症候群
寝室の環境
寝具にこだわる

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