家事で！趣味で！しあわせ習慣　心に栄養を与えるマインドフルネス瞑想

実践！マインドフルネス瞑想。呼吸瞑想、食べる瞑想、走る瞑想、リフレッシュ瞑想、感謝の瞑想、習慣化すれば自分の中で変化が起こる！

習慣次第で、あなたの人生に”しあわせ”が訪れる！
全ての女性に、仏教の伝統が紡ぎ出した禅とマインドフルネスの智慧を！

・禅僧×精神科医が教える心の調えかた、しあわせ習慣
・すぐに取り組めるマインドフルネス瞑想をイラスト付きで解説
・家事や趣味をしながらできる簡単マインドフルネス術を伝授

禅僧にして精神科医の川野泰周さんが、仏教の瞑想法を現代に応用した「マインドフルネス」と呼ばれる心の修養法を、メンタルのバランスを崩して苦しんでいる女性に伝えます。大切なのは「瞑想を日常の中に取り入れること」。この本では、「呼吸瞑想」や「歩行瞑想」など基本的な瞑想法から、家事や趣味を通して心を整えるマインドフルネス術までをわかりやすく解説します。心を豊かにする「禅のことば」などのコラムも充実。この本を読めば、せわしない日常にあっても、心健やかに、しあわせを感じながら過ごせるようになるはずです。

目次

口絵１家事でマインドフルネス
第1章 今の不安や生きにくさを和らげる
呼吸瞑想／ボディスキャン瞑想／食べる瞑想・香の瞑想／歩く瞑想／走る瞑想／グラウンディング瞑想／子ども向け呼吸瞑想／自然の色を見る瞑想／カームイメージ瞑想 ■川野医師の診察室から ■禅のことば
口絵２ 趣味でマインドフルネス
第２章 課題を乗り越え、自分を好きになる
筋弛緩法を用いた瞑想／リフレッシュ瞑想／音に意識を向ける瞑想／マインドフルネスリスニング／感情筆記法
第3章 自分に優しい人は、他者の幸せを願う
頑張った！瞑想／自分を手当てする瞑想／感謝の瞑想／慈悲と願いの瞑想／人々の苦しみを癒す瞑想
■川野医師の診察室から ■禅のことば

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