医者が教える疲れない人の脳
発売日：2025年4月
- ページ数
- ２２１ｐ
- ISBN
- 978-4-8379-8916-5
- 著者情報
- 有田 秀穂（アリタ ヒデホ）
医師・脳生理学者。東邦大学医学部名誉教授。セロトニンＤｏｊｏ代表。１９４８年東京生まれ。東京大学医学部卒業後、東海大学病院で臨床に、筑波大学基礎医学系で脳神経系の基礎研究に従事。その間、米国ニューヨーク州立大学に留学。その後、東邦大学医学部統合生理学で坐禅とセロトニン神経、前頭前野について研究、２０１３年に退職、名誉教授となる。各界から注目を集める「セロトニン研究」の第一人者。メンタルヘルスケアをマネジメントするセロトニンＤｏｊｏの代表も務める
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商品説明
セロトニン、オキシトシン、メラトニン。この３つの脳内物質を上手に増やすことが「疲れない脳」をつくる鍵となる。まずは朝５分、太陽の光を浴びることから。手軽に、誰もが実践できる方法を紹介します。
セロトニン研究の第一人者が指南する、
脳を「最高の状態」にする生活術
セロトニン、オキシトシン、メラトニン。
この３つの脳内物質を上手に増やすことが
「疲れない脳」をつくる鍵となる。
まずは、朝５分、「太陽の光」を浴びることから。
手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介。
◎脳疲労の原因は「大脳の過度な興奮」
◎「怒っている人」は、間違いなく「疲れている人」
◎スマホ・PC依存は「脳を破壊する」
◎日光浴＋リズム運動――「セロトニン」活性の基本
◎癒しホルモン「オキシトシン」をたっぷり分泌させる方法
◎睡眠力の要「メラトニン」はどこでどうつくられる？
◎一人カラオケ、フラダンス、お遍路……じつは脳にいいこと
――こうすれば、もっと頭が冴える、心が軽くなる！
目次
第１章 疲れない人の脳、疲れやすい人の脳―「セロトニン」が脳を元気にしてくれる
第２章 ストレスに強い人の脳、弱い人の脳―「オキシトシン」が心を癒してくれる
第３章 よく眠れる人の脳、眠れない人の脳―「メラトニン」が快眠へと導いてくれる
第４章 「快眠脳」をつくる１０の方法―運動、食事、呼吸、入浴…ここを見直そう
第５章 医者が教える、ちょっと特別な脳健康法―カラオケ、演奏からダンス、お遍路、山登りまで
第６章 「前頭前野」の活性が、人生を好転させる―なぜ、「泣く」のが心と体にいいのか？
商品詳細
- シリーズ名
- 知的生きかた文庫 あ３７－２
- 出版社名
- 三笠書房
- サイズ
- １５ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 文庫
注意事項
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